每 5 個人中就有 1 人失眠！睡前喝一杯助眠美肌，一覺到天亮！

工作一整天， 躺在床上卻與天花板大眼瞪小眼， 翻來覆去睡不著好困擾！日本睡眠專家鍛冶惠推薦， 睡前喝一杯熱紅酒可幫助睡眠， 在歐洲也被稱為香料酒， 加熱的紅酒加入香料可使身體溫熱， 兩者都能促進血液迴圈， 而酒的多酚物質可抗老化抑制細紋， 因此睡前喝一杯能助眠和美肌。

睡眠與體溫有關

日本大學醫學部內山真教授指出， 每5人就有1人失眠， 關鍵在於「低體溫」， 而體溫低會帶來許多問題， 比如失眠、免疫力下降、容易生病。 視交叉上核稱為人體時鐘， 可調解體溫及睡眠， 隨著早晚狀況不同， 季節變遷等因素， 溫度會自動變化。 由於夜間減少活動， 體溫比白天低， 所以可傍晚做點運動， 睡前30分鐘泡熱水澡， 身體暖呼呼的同時放鬆肌肉， 可快速入眠。

助眠兩大因數：促進血液迴圈、放鬆

鍛冶勇也認為， 睡前適度飲用紅酒可促進血液迴圈， 讓身體放鬆，

舒緩白天緊張的情緒， 而紅酒中的白藜蘆醇， 可改善睡眠、維持皮膚彈性， 部分保養品也作為抗老化成分， 一般而言只要睡好覺， 肌膚都能夠維持良好的狀態。

外國人喜愛的肉桂， 可抗菌、調解自律神經， 促進血液迴圈改善手腳冰冷， 同時含有豐富的鐵質， 非常適合女性；八角改善寒性體質、促進腸胃蠕動、助消化， 懷孕婦女不建議攝取過量；丁香是常見的中藥材， 可提高體溫促進迴圈， 對於消化不良、嘔吐也有幫助；刺柏可排除老廢角質， 泌尿系統若有感染問題也可改善。

很多日本藝人也習慣睡前喝熱紅酒， 更在自己的社群網站上推廣， 雖然酒精亦敵亦友， 但只要不攝取過量， 對於人體都不會造成太多的負擔， 以歐洲地區而言，

因為天氣關係常飲用熱紅酒， 利用紅酒、香料可促進迴圈的特色， 暖活身體對抗寒冬， 也可幫助睡眠， 對於人體還是有益處。

《熱紅酒》

材料：紅酒150c.c.、水、八角、肉桂、丁香、黑胡椒、刺柏、砂糖、蜂蜜

作法：全部材料放入鍋內加熱， 快沸騰的時候即可關火。 （如果不擅長喝酒的人， 也可以稍微煮至沸騰， 可降低酒的嗆味。 ）

放置一個晚上會更好喝， 直接喝也是可以， 冷藏可放3～4天， 拿出來喝記得也要加熱。

更簡單的做法是拿一個馬克杯， 加入紅酒、砂糖、肉桂， 微波1分鐘就能喝。

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