更年期吃什麼食物好
文章導讀
更年期是女性一個特殊的時期， 指的是女性卵巢功能從旺盛的狀態， 逐漸消退， 或者是完全消失的一個過渡的時期。 其中包括了絕經的時期， 或者是絕境前後一算時間。 對於男性也是指五十到六十這個階段。 可是更年期吃什麼食物好呢， 平時飲食上不可大意。
更年期吃什麼食物好， 除了女性具有更年期之外， 對於男性而言， 其實指的就是五十歲到六十歲整個階段。 對於更年期症狀， 主要就是人們的身體上是比較容易發生嚴重的渾身燥熱、還有就是眩暈， 心悸， 眼前有黑點甚至是四肢發涼等症狀， 所以， 在平時的時候， 建議出現了更年期的症狀之後需要特別注意保養。
百合， 安神益智， 對改善更年期失眠、焦慮、抑鬱、神經過敏、易激動等症狀有幫助。 椰子， 含有植物雌激素， 具有調節月經、減輕更年期症狀等作用， 對更年期婦女十分有益。
香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效， 常食能防止便秘、降低血清總膽固醇及甘油三酯。 茄子， 含有較多的維生素P， 能提高微血管彈性， 降低膽固醇， 防止高血脂引起的血管損害。
油菜， 含鈣量居蔬菜之首， 有助於保持骨骼韌性， 還有助於降低血壓;含鐵較多， 可防治貧血。 山楂具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 棗， 有補益氣血、養心安神的功能， 對更年期頭暈、乏力、心悸、煩躁易怒有良效。
更年期吃什麼食物好?除了上面的一些介紹之外， 其實海帶也是十分適合人們在更年期的時候食用的， 尤其是男性朋友們， 在平時的時候， 常吃一些海帶的話， 可以促進身體上的新陳代謝， 有助於減肥， 能有效降血壓和降血脂。
