晚上十二點前睡不著小心是病

2014-07-08

鄧莉是北漂族中的一員，不論白天工作如何忙碌，晚上精神總是特別好，上自習、聊天、上網、看電影……不到十二點以後，鄧莉絕不會上床睡覺，這種生活狀態已經持續了大半年時間。

“尤其到了週末，晚睡的情況可能更嚴重，非得到了兩三點才睡，明知道晚睡不好，但還是無法擺脫， ”鄧莉說。

專家提醒，不要以為這只是生活習慣的問題，很可能是強迫傾向的表現。更有網友將這種強迫傾向稱之為“晚睡強迫症”。晚睡的強迫傾向通常是由於白天生活過度勞累所致，到了晚上好不容易可以舒緩一下壓力，容易亢奮。

強迫晚睡與通常的失眠不同，它是一種心理需求，即使有困意也要強制自己保持清醒，到了深夜才開始處理自己的事情。

然而，長期晚睡會造成人的免疫力下降、抵抗力減弱、精神萎靡、緊張易怒，對人的身體健康傷害較大。

山西省精神衛生中心心理治療師何文化認為，如果存在晚睡強迫傾向，下班後可以適當給自己安排一些社交活動，進行一些身體鍛煉，讓身體和心理都同時渴望睡眠。

應該合理規劃自己的作息時間，讓生活節奏化和條理化。專家表示，雖然起初這樣做有可能讓強迫的心理更加明顯，但只要能堅持一段時間，就有可能形成按時睡覺的習慣。專家還建議，平時要正確處理工作與生活的關係，

在家儘量放鬆心情，明確生活與工作各自重心，努力緩解壓力。