家用跑步機的保養及使用常識

現在市場上跑步機的銷售量越來越高了， 那麼我們怎麼對跑步機保養呢?可以讓跑步機年齡更高， 也更安全。 既然那麼受到大家的青睞，

跑步機健身的突出特點是健身不受環境限制， 簡單易學， 男女老少皆宜， 對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果。

跑步機保養原則

1、潤滑油的使用

跑板和跑帶之間出廠前已經塗好防靜電潤滑油。 建議普通用戶在機器運轉100小時後在跑帶和跑板間塗一次機器自帶的潤滑油。

2、清潔

定期清除灰塵以保護部件的清潔。 一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分， 減少跑帶下雜物的堆積。 確保運動鞋乾淨， 避免把異物攜帶進跑帶下磨損跑步板和跑帶。 可用肥皂和清潔布清洗跑帶， 切勿使用清潔劑， 並在每次使用完跑步機後， 將把手， 跑帶上的汗水擦乾。

3、對於液壓杆的日常維護

為了延長液壓杆的使用壽命， 應每月加固有一次， 方法是：使用扳手擰緊液壓杆上螺絲， 並使用使用潤滑油潤滑液壓杆。

4、跑帶對中調節

為了使跑步機更好的工作， 我們油必要將跑帶調整到最佳狀態。 由於我們跑步時經常左右腳的用力不一致， 故有時跑帶會出現偏離的現象。 如果跑帶偏向右邊， 將右邊的調節螺栓沿順時針方向旋轉1/2圈， 再將左邊的調節螺栓沿逆時針旋轉1/2圈即可。 若跑帶偏向左邊， 反之即可。

安全使用須知

1、 速度不宜過快;健身時間不宜過晚。

2、 在確認安裝好跑步機後， 才能通電源。

3、 跑步機為室內健身器材， 請勿室外使用， 若陽臺使用， 務必防雨防暴曬。 擺放場所要乾淨平整，

4、 將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中， 電動跑步機的電源線是專用的， 若電源線發生損壞， 請儘快與廠家聯繫。

5、 鍛煉時不能穿太長， 太寬鬆的衣服， 以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。 建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

6、婦女在經期、孕期、產後兩個月儘量不要進行健身跑。

7、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導， 嚴格控制運動量， 避免過度疲勞， 影響發育。

8、健身後要有適當的放鬆活動。

9、 跑步機在使用時， 請勿讓小孩和寵物靠近， 以免發生意外。 未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護， 並佩戴好安全開關夾。

10、 跑步機在不使用時， 應把電源線插頭拔掉收好。

11、健身活動不要在飯後進行。

12、當你使用跑步機時， 請勿站在跑帶上啟動。 啟動前， 你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上， 等跑帶開始運動之後再在跑帶上運動。 啟動速度不宜過大， 不要試圖跳上快速運轉的跑帶上。

注意跑步機保養男女老少皆宜的健身運動， 一定要知道這些安全常識， 不用受環境的影響就可以輕鬆健身。