來大姨媽可以吃巧克力嗎 飲食要注意什麼
女性月經期能吃巧克力嗎?很多女人都認為經期吃巧克力能緩解經痛， 這種想法正確嗎?經期吃巧克力是不是也可以幫助緩解緊張情緒、調節痛經呢?那麼女性月經期能吃巧克力嗎?
女性月經期能吃巧克力嗎
巧克力是屬於高熱量的食物的， 高熱量的甜食能夠增加血液迴圈， 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣， 所以有助於緩解經痛。 而且巧克力又含有大量的單糖， 可使糖份迅速為人體吸收， 並且巧克力本身也含有一些咖啡因， 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
並且研究指出， 巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度， 而腦內血清素愈多， 就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。 當然也適用於月經來臨前幾天， 所出現的情緒不穩、焦慮的經前症候群， 因此月經期間是可以吃巧克力的。
月經期不宜多吃的食物
冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品， 比方說冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食品， 如酸梅、未成熟味酸之瓜果。 一些辛熱食物， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也均應該禁止在生理期內食用， 免得導致血液不流暢的情況。
月經期在飲食上應該注意什麼
不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
女人在月經期間注意事項
1、月經期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣， 冷氣開著， 在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
2、月經期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。 月經期期間， 可中午洗頭。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了， 千萬不要違背， 不要拿自己的美麗開玩笑，
4、拒絕疲勞：充分休息很重要， 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
5、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會對擾亂經期， 也很傷肝臟喔。
6、忌盆浴：因為月經期子宮口比較張開， 同樣地也較為容易受到污染， 所以洗澡最好采淋浴。
7、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕， 因為月經期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。
8、不要太情緒化：據說女孩子月經期時很自然地情緒就會不好，
