多喝綠茶多吃魚可緩解抑鬱症

據路透社報導， 日本研究人員說， 綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸， 從而可以起到緩解抑鬱的作用。 這一研究也支持此前數項研究得出的喝綠茶有助於緩解心理問題的結論。

日本研究人員在12月出版的《美國臨床營養學雜誌》上報告說， 他們調查了1058名70歲以上身體較健康的老年人。 其中， 34%的老年男性與39%的老年女性有抑鬱症狀。

488名研究物件稱他們每天喝至少4杯綠茶， 284人說每天喝2到3杯綠茶。 研究人員考量了調查物件的社會、經濟、性別、飲食、病史和抗抑鬱藥物服用情況等， 隨後得出了喝綠茶有助於防止老年人抑鬱症的結論。

研究同時發現， 紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑鬱症狀的效果。 不過， 日本研究人員表示， 尚需進行更多研究以確認在增加綠茶攝入量情況下， 是否可以停止服用抗抑鬱藥物。

多吃魚也可防治抑鬱症

此外， 可以消除抑鬱情緒、振奮精神的另一種重要物質是ω-3脂肪酸。 有研究人員發現， ω-3脂肪酸可使人頭腦清醒， 反應靈敏， 智力增強。 尤其重要的是， 如果血中ω-3脂肪酸含量高， 則大腦中的5-羥色胺含量也高， 精神也更為平靜、愉快。

最近， 有食品營養研究人員發現， ω-3脂肪酸主要存在於魚類中， 其中含量最多、品質最好的是深海魚類， 尤其是肉食性魚， 如鯖魚、鯡魚、金槍魚和雅馬哈魚等。 故欲使體內有足夠的ω-3脂肪酸，