女性延緩衰老有哪些方法
衰老對於女人來說是一件可怕的事情， 但是衰老又是我們不可避免的， 那我們就要想辦法延緩衰老的速度， 那麼如何讓自己不那麼快的衰老呢？
1、吃麵包別剝面包皮
在烘烤麵粉時， 會產生一種叫做整氨酸的物質， 不僅可讓面包皮變黑變甜， 還能將酶活化， 使控制人衰老的自由基失去活性， 並且能夠抗癌。 這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量， 是未烘烤面包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少， 就是皮膚出現皺紋的重要原因。 每隔1到2小時就應喝236毫升水， 也就是近半斤水。 煮開水也要講科學， 最好不要多次煮沸， 否則會加重有害物質在體內沉積。
3、少量多餐
一次進食吃到飽脹， 會使體內大量血液聚集到胃部， 造成皮膚供血不足， 加速皮膚衰老。 只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4、“原生態”食物最養人
如果想長葆青春，
5、一小時內把早餐吃掉
這樣做是為了控制好血糖水準。 而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原則
也就是說， 40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主）， 30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等）， 剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。
7、多吃“雌”性食物
皮膚好不好， 與體內激素水準關係密切， 女人最好多吃大豆和山藥， 其中含天然的類雌性激素物質， 雖然這種物質的作用比雌激素低， 但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”
硒具有很強的抗氧化作用，
9、下午來份“充電下午茶”
下午三四點鐘， 只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅， 這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全， 讓疲勞的狀態得到調整。
女性吃什麼能緩解衰老
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C， 以及微量元素鈣、磷等， 具有補血養陰、益精健身作用， 常飲可預防動脈硬化。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素， 還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。 可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升， 可預防動脈硬化症， 降低血壓。 還有一種干擾素誘導劑，
3、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
4、龍眼
又稱桂圓， 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神， 駐顏抗衰的作用， 主治年老體弱， 氣血不足， 腦力衰退。
5、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。 海參中含明膠較多， 還含有大量粘蛋白， 有抗衰、耐老的作用。 《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。 ”常吃海參， 能夠健美、長壽。
