老人飯後散步可治療疾病

1.摩腹散步法 我們在散步的時候用兩手掌旋轉按摩腹部， 正反方向交替進行。 每分鐘40～60步， 每次5～10分鐘。 適合治療患有慢性胃腸疾病、腎病的老人。

2.倒退散步法 在散步的時候雙手叉腰， 兩膝要挺直。 我們先往後退、然後再向前各走100步。 可以防治老年人的腰腿痛毛病， 也還能治療胃腸功能紊亂等症狀。

3.平常散步法 我們最好把速度控制在每分鐘60～90步， 每次堅持在20～30分鐘。 對於患有冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人特別適合。

4.擺臂散步法 散步時， 根據手臂擺動的幅度來決定散步的快慢， 我們每天可以堅持每分鐘60～90步。 這樣可以增強老人的骨關節和胸腔功能， 這樣還可以有效的防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等疾病。

5.自在散步法 很多老人都喜歡在飯後下樓走走， 其實這就是一種很好的養生方法。 當老年人飯後慢慢的散步，

6.快速散步法 根據名字大家都不難明白這種散步的方法， 主要是講究的是一種速度上的散步。 我們在散步時需要昂首挺胸、闊步向前， 大概每天堅持30～40分鐘， 每分鐘保持90～120步。 此類散步的方法適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。

7.定量散步法 很多老人都有一個共同點， 對於路有點路癡。 我們如果每天堅持走一條路線， 我們做孩子的還可以少了一份擔心。 我們每天堅持按照特定的線路、速度和時間， 走完規定的路程。 我們也可以選擇平坦路面和爬坡攀高交替進行， 也要快慢結合。 這樣對對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。