飲食起居輕鬆遠離亞健康
現在的人們加班是經常的事情, 吃飯那就沒有固定的時間了, 工作和朋友的應酬那是每天都會有的, 這樣先去亞健康就會出現在你的生活當中。 大家本擔心, 只要大家能夠改變剛才那樣的生活方式, 調理好自己的身體就好。 亞健康本來是一種流動的過程, 它不會永遠的呆在原地一個位置的狀態, 有時它會向病狀的情況轉化, 也可能向人體的健康的情況轉化, 這個狀況需要我們自覺了, 必須付出加倍的努力, 這個是一個極其重要的事情, 這個亞健康是可以預防的, 只是要大家努力其實健康是可以回來的。
每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠, 沒有足夠的睡眠就沒有健康。 晚上10時至淩晨2時, 是人體一天中, 物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量, B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。 B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,
不忘吃早飯
早飯猶如進補。 早飯吃得再多也不會胖。 吃早飯有利於增進記憶, 提高學習、工作效率和健康水準。 什麼是符合營養要求的早餐呢?通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐。 即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。
一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來, 吃也能吃出疾病來。 因此首先一日三餐的營養要均衡、適量, 即不要偏食, 要樣樣吃, 不要吃得太飽, 這樣才能滿足人體對七大營養素的需求, 健康就有保證。 這裡要指出的是:人的脾胃是人體“氣血生化之源”,
適度運動
適宜的運動是保持腦力和體力協調, 預防、消除疲勞, 防止亞健康, 延年益壽的一個重要因素。 這裡特別要提醒的是:切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在於運動”, 疲勞時人體需要的是休息, 不是運動, 此時運動對人體只有害沒有益。 對待運動的科學態度是“貴在堅持, 重在適度”。 適度就是在鍛煉完畢, 冬天自覺全身暖和,
不吸煙
吸煙是有百害而無一利的。 一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源), 每吸一支煙, 平均減壽5分鐘, 終生吸煙平均減壽18年左右。 據調查發現:將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較, 口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病發病率高2-3倍;氣管炎發病率高2-8倍。 吸煙, 肥胖, 不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。
少飲酒
酒的主要成分是乙醇, 適量飲酒對人體有興奮作用, 使血管擴張、迴圈加強、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用;在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲,
亞健康是可以通過飲食的調解和生活習慣改變去治療亞健康的, 從而遠離亞健康的。 身體只要保持健康的狀況, 心理上要把身上的壓力減少不能天天都處在壓力的狀態下, 那要多身體不是好現象。