減肥可以吃水果嗎

身材再苗條的人， 如果不能很好的搭配日常的飲食的話， 都將會導致身體逐漸發福的。 而如今的飲食條件越來越好了， 這樣也導致了肥胖的人群日益的增多了。 所以減肥的話題是大家經常一起談論的事情。 有些人為了減肥， 經常吃水果， 那麼， 減肥可以吃水果嗎？對於吃水果減肥的辦法， 來看看下文的介紹。

水果只是其中一類食物， 含有少量糖類和維生素、礦物質等， 而不含蛋白質和脂肪。 所以， 水果是不能隨意替代其它種類的食物的， 如不能簡單的認為不吃主食， 吃水果減肥；或者說不吃肉類， 吃水果減肥。 因為， 主食提供身體主要的能量物質：糖類， 肉類提供身體必不可少的蛋白質， 甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪， 因為必需脂肪酸從水果中也得不到。 能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須， 而水果根本無法提供。

有些減肥的人晚餐吃得過少，

加之晚上是上班族鍛煉的主要時間， 睡眠又都比較晚， 所以常常餓得難以入眠， 形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。 那怎樣吃才能既有飽腹感， 又不增肥呢？炸雞、火鍋、啤酒， 這些僅僅是舌尖上的“時髦”， 是斷然不健康的。 如果晚上實在太餓要吃東西， 不妨吃些低能量密度的食物， 如把水果換成蔬菜， 黃瓜、番茄、蘿蔔等， 又健康又有飽腹感。

減肥可以吃水果嗎？減肥當然是可以吃水果的， 但是不能只吃水果， 主食也是必須要吃的， 水果只是輔助。 另外， 儘量不要空腹吃水果， 這樣會引起腸胃不適。 人體的生理活動需要的能量並不能完全從水果中獲取， 因此只吃水果減肥是不行的。