冬季提高免疫力 記得一定常開窗

據瞭解， 98%的家居或辦公室都存在開窗通風不足的情況。 大家習慣緊閉門窗， 特別是在寒冬時節。 雖然關上窗很溫暖， 但也容易憋出病來。 我們一起來瞭解一下吧。

冬季開窗通風有哪些好處？

不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低， 易引發腦缺氧， 繼而出現頭昏、頭暈等症狀；空氣不流通， 易滋生細菌， 尤其是對人體健康危害很大的黴菌， 居室容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等;還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出， 危害人體健康；在心理方面， 則會導致自閉、抑鬱等負面情緒。

據測定， 在門窗緊閉、空氣污濁的環境裡， 每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個， 開窗通風後細菌數就只剩下數千個了。 養成每天開窗通風的好習慣， 對全家人健康至關重要。

而開窗通風能增加室內空氣負離子的濃度， 有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。

要記得開窗通風的5個時間點：

無論平時有沒有通風習慣， 為了身體健康， 在以下5個時間點， 務必要開窗通風：

起床後：起床後， 房間裡全是夜裡呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑， 一定要開窗通風。

做飯時：做飯產生油煙容易刺激呼吸系統，

洗完澡：浴室濕度過大容易產生黴菌， 所以洗完澡要開窗通風。

睡覺前：夜間工廠停工、路上車少， 空氣品質會高一些。 睡前開窗10分鐘， 能改善室內空氣， 增加氧氣含量， 有利於睡眠。

打掃時：清潔家居時會產生大量揚塵， 最好戴上口罩並開窗通風。

冬季怎麼開窗通風？

1、次數：每天開3次窗

最好在每天的早、中、晚開窗通風3次。 開窗時， 老人及小孩要添衣， 且避免在窗戶旁邊逗留， 以免著涼。 家中有病人的謹慎開窗， 建議以紫外線消毒燈淨化空氣。

2、時間：早上8點、下午13點

早上8:00~11:00和下午13:00~16:00， 這兩個時段的大氣擴散條件比較好， 污染物濃度較低， 是最佳通風換氣時間段。 家住馬路邊的要注意避開早晚高峰開窗。

3、時長：20分鐘

以80平方米的房子為例， 在無風或微風的情況下開窗， 11分鐘能把室內空氣換一遍， 20分鐘能使室內微生物減少60%， 所以建議開窗通風以20~30分鐘為宜。 如果只是開條小縫， 開窗時長以30~60分鐘為宜。

4、對流：開2扇相對的門窗

對流通風的效率是最高的， 同時打開2扇對著的門窗， 離得越遠越好， 能使換氣的速度提高一倍。 但冬天對流通風也會使室溫驟降， 可視情況使用。

5、溫濕度：室溫16℃、濕度60%

冬季通風時要注意室溫的變化， 不要讓室溫低於16℃， 否則容易感冒。 而冬天易使皮膚、呼吸道乾燥不適， 所以室內最好開著加濕器， 將濕度保持在40~60之間。 （參考網站：中華養生） 

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