維生素b1片的副作用

維他命B1被稱作神經性的維他命， 可改進精神情況;保持神經組織， 肌肉， 心臟活動的一切正常， 對治失眠有輔助功效。 但是， 許多人擔憂服食不善可能有欠佳影響， 那麼維他命b1片的功效與副作用?

維他命b1片的功效與副作用

1、寶寶維他命B1需要量超過成年人。 寶寶正處于發肓發快速的環節， 身體基礎代謝十分充沛， 對維他命B1的需要量高過成人， 每日需要維他命B1l～2mg。 純母乳喂養寶寶， 其奶水中的維他命B1成分是多少與乳媽平時飲食有密切相關。 一般來講， 每100ml奶水中， 維他命B1約含16mg， 假如媽媽飲食中維他命B1不夠(每天需攝取3～4mg)， 則奶水中成分越來越少。

2、寶寶不適合長期性吃得太細致。 在谷類中， 維他命B1多存儲于外胚層(糠、麩)中， 特制最易損害， 故豆面越特制， 其維他命B1的成分就越低。 豆類食品、牛肝、豬瘦肉、奶類、生雞蛋、新鮮蔬菜及蔬菜水果都是維他命B1的關鍵來源于。

寶寶和乳媽應多吃這種含有維他命B1的食品， 非常是奶粉喂養兒要立即加上各種各樣寶寶輔食。 不適合長期性吃精白米面， 要適當進餐些粗粗糧(如苞米、小米等)。 乳媽不必忌嘴、禁口， 要留意飲食搭配多元化， 注重營養成分均衡。

除此之外， 維他命B1溶于于水和遇堿易毀壞，

故在家中中， 洗米時間不適合太長， 熬粥不適合加堿， 蔬菜水果應洗后再切， 不必切后再洗。

維他命b6的內分泌系統

1、參加蛋白生成與吸收代謝， 參加全部碳水化合物新陳代謝， 如與血紅素的新陳代謝相關， 與色氨酸生成維生素b3相關。

2、參加糖異生、UFA新陳代謝。 與糖元、神經鞘磷脂和類固醇激素的新陳代謝相關。

3、參加一些神經物質(5-5羥色胺、賴氨酸、多巴胺、去甲腎上腺素和γ-氨基丁酸)生成。

4、維他命B6與一碳單位、維他命B12和葉酸片鹽的新陳代謝， 假如他們新陳代謝阻礙可導致巨幼血細胞貧血。

5、參加核苷酸和DNA生成， 欠缺會危害DNA的生成， 這一全過程對保持適合的免疫力作用是十分關鍵的。