眨眼就是緩解眼睛乾澀的方法

現在家庭幾乎每家都有電腦， 電腦輻射很強， 時間久了眼睛就會乾澀， 導致視力下降， 尤其是那些經常對著電腦的上班族。 而眼睛乾澀眨眼就是一個保護眼睛的自主措施。

為什麼眼睛乾澀愛眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的， 保持眼部濕潤， 對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作， 導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作， 而另眼睛乾澀不適。

眼睛乾澀怎麼辦

1、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時， 可嘗試著做一些眼球運動， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重複三回， 最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

2、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆， 最好是離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持大約10秒， 稍微地休息一下， 對護眼有無窮大的幫助呢。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的， 其實在吸氣時， 可加速血液迴圈， 根據調查， 很多女性因為太專注盯著電腦， 就讓呼吸速度變緩， 所以要經常提醒自己， 保持呼吸順暢， 以放鬆身心！

4、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，

預防眼睛乾澀的食物

1、香蕉、火龍果、聖女果

含有豐富的β-胡蘿蔔素、花青素、維生素C和B， 香蕉可以緩解鉀鈉的平衡， 還可以增加營養改善視力;火龍果則可以抗氧化、抗自由基、抗衰老的， 預防腦細胞變性， 有效的緩解眼睛出現乾澀的現象;聖女果則有效的促進眼內水分平衡， 避免眼睛水腫， 眼睛乾癢等問題。

2、蛋黃、魚、蝦、核桃、花生

含有豐富的蛋白質成份， 以及鈣、鋅、鋁等離子， 可以有效的預防眼幹症， 同時也可以保護視力， 對近視眼、中老年眼花、視疲勞、白內障等眼疾病有超強的治療效果， 日常生活適量的攝入， 還可以起到美容養顏的效果。

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