減肥瑜伽瘦身 輕鬆打造苗條小蠻腰

雖然說瑜伽最深層次的意義在於平心靜氣， 探討人們的內心， 可是很難有人可以做到， 所以一般人都利用瑜伽來瘦身減肥。

特別對於女生而言， 練習瑜伽還有利於塑造身形提高自身氣質。 不過也有人質疑減肥瑜伽減肚子的效果真的好嗎？其實具體的效果是根據個人而言的， 有人肚子上贅肉鬆散一點就好減， 所以效果就明顯， 而有人則反之。

瑜伽減肥是一項長時間的運動， 短短的一兩次是看不到效果的。 所以儘量堅持每天都做， 不會浪費你多長時間， 只要求你每天睡覺前抽出大約半個小時的時間即可， 練過就洗澡睡覺還可以幫助你有一個更好的睡眠品質， 減去一整天身體的疲勞感。 對於腰粗的女生， 儘量選擇一些能夠極大鍛煉到腹部的瑜伽動作， 收腹和腹部拉伸動作都可以。

半坐在瑜伽墊上， 雙腿彎曲， 一腿放在地上， 一腿置於上方只有腳部著地，

雙手自然支開撐地保持身體平衡。 然後慢慢旋轉身體， 主要利用腰腹部的力量， 頭部可以向反方向扭動， 可以鍛煉脊椎。 這個動作是最簡單的瑜伽入門級動作， 對於大多數人來說都是可以做到的。

雙腿平放， 雙手撐地， 利用手臂的力量和腳跟支點來慢慢抬起身體， 這個動作的上身是前傾的， 抬得越高越能收縮腹部使肚子上贅肉得到鍛煉。 不過建議臂力不好的女生不要做這個動作， 容易造成手腕部位受傷。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】