女性六種情緒易導致抑鬱症爆發
理想太遠
2012年1月20日
不久前， 我被醫生診斷為輕度抑鬱， 這讓周圍很多人不解。 在他們看來， 我的生活似乎沒有什麼缺陷， 從小家庭條件優越殷實， 生活學習環境良好， 大學畢業後又留在大城市裡工作……可事實是， 無情的歲月， 像篩子一樣把年少時的夢想篩得支離破碎。 學著不喜歡的專業、做著很勉強的工作， 我的心情一直反反復複， 越來越消沉， 甚至恐懼、迷茫， 覺得自己一無是處， 也許我消失了， 世界會更美好……
點評：理想是生活的目標， 本是美好而值得期待的， 但如果它在預期時間內沒有實現， 內心的不平衡、委屈、痛苦就會紛紛而至。
欲望一旦產生， 就會開始橫衝直撞， 直到吞噬理智。 面對理想與現實的差距， 一方面， 每個人都應當提醒自己“知足常樂”， 從手中已經得到的東西裡找快樂， 比如擁有和睦的家庭、健康的身體等。 另一方面， 當夢想與現實出現較大心理落差時， 要儘快反省自己， 找到短處、肯定長處， 及時調整目標和方向。
責任太重
2012年2月5日
深夜， 周圍一片寂靜， 我卻怎麼也睡不著， 胸口就像壓著一塊大石頭，
點評：“為什麼每一片落葉都是趴著， 因為傷感太重；為什麼恐龍最後滅絕， 那是因為受不了生命的重。 因為生命很重， 所以我們的生活要輕。 ”——這樣一句在網路上廣為流行的話， 道出了無數人的心聲。 升學壓力、工作競爭、經濟負擔等， 生命中各種不得不承受之“重”， 讓我們的心靈疲憊不堪， 稍不注意， 就會被擊垮。
面對如此沉重的包袱， 有必要學會慢節奏、輕生活。 第一， 給生活做“減法”。 放棄對物質的過分追求， 對名利的過度看重。 第二， 適當“服服軟”。 再強的人也要學會示弱， 壓力太大時， 有必要讓家人知道你累了， 需要理解和安慰。 第三， 留些時間給自己。 有時要適當“瀟灑”一回， 把責任、負擔暫時放到一邊， 做點自己喜歡的事情， 如看書、散步等， 感受生活的美好和最真實的自己。
本領太少
2012年3月18日
整整一上午， 什麼工作也做不了， 思緒簡直一片混亂。 很常規、很自然的簡單工作， 也能帶給我重重的壓力。 今天鄰桌同事大張悄悄告訴我， 自從他當了小組負責人， 情緒好像也有些不對勁， 升職明明是好事， 他卻常常莫名其妙地失落、煩躁、抱怨，
點評：“單位笑眯眯、回家凶巴巴”的“職場雙面人”如今並不少見。 為了工作生活， 很多人往往會刻意展示自己積極陽光的一面， 扮演與自己性格不同的角色， 或者硬著頭皮接任務， 勉強承擔可能超出自己能力範圍的工作。 但是， 人的心理需要平衡， 如果總是掩飾、壓抑， 不良情緒找不到出口， 最終可能“引火焚身”， 陷入痛苦的深淵。
我們需要卸下面具， 把自己的真實感情表現出來， 而不是“為了微笑而微笑”。 當負面情緒積壓時， 要允許自己適當表達憤怒和不滿。 無論工作還是生活， 不必強自己所難， 碰到難題， 可以主動向有經驗的人請教， 或者把問題分解，
落差太大
2012年4月12日
終於鼓起勇氣跟最好的朋友網上聊天時說了實話。 一直害怕別人知道自己有抑鬱症， 假裝自己很正常。 一天天應付過去， 可明天我的狀況會是什麼樣子呢？原本以為他會同情、開導我， 沒想到他卻開始大吐苦水， 說最近參加同學聚會受刺激了， 身邊的朋友都過得比自己好， 那些原來不起眼的人， 有的當了領導、有的發了財、有的移民了， 只有自己還在原地踏步， 徹底鬱悶了……
點評：最近幾年， 越來越多的人喜歡把自己的財富、家世、能力等展示出來，
其實， 真正自信的人， 往往是低調的。 首先， 我們應當學會和過去的自己比較， 從而感受到每天的進步和收穫， 而不要總是盯著比自己好的人和事， 覺得自己什麼都比不上別人。 其次， 情緒低落時試著另闢蹊徑， 找到另一方面的成就感， 比如換個地方呆幾天， 用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。 最後，與其通過“顯擺”得到認可，倒不如給自己精神充電，加強自身修養、學識、能力等，用人格魅力吸引他人關注。
日子太悶
2012年6月13日
前兩天參加病友會，一個年輕漂亮的女孩說，雖然總被同齡人羡慕悠閒、吃穿不愁，可她心裡很清楚，自己之所以抑鬱，就是因為缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家裡，感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上，注視著過往的行人，看著他們忙碌的身影，任淒涼和傷感緊緊包住自己。
點評：成功學大師卡耐基說過，趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家裡，很容易變得空虛、迷茫。到最後，一句話也不想說，沉溺於自己的世界，反復思考一些與現實脫節的問題，比如活著有什麼意義等。
建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去，去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等，積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義，也能幫你趕跑消極情緒。另外，給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水，毫無生氣。目標可以很微小，但是要樂意為之努力和付出。總之，只要是心懷熱忱地忙碌，就能領略到生活的豐富多彩，體會到人生樂趣。
身體太脆
2012年8月20日
昨天，鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了，他總是說自己身體出了問題，一會兒頭疼、一會兒胃疼，每次從醫院回來，都拎著厚厚一疊化驗單。有時，我還看到他一個人躲在院子裡的老楊樹下使勁抽煙、唉聲歎氣……現在老孫終於確診是得了抑鬱症。
點評：據估計，抑鬱患者中主動就診的只有10%—20%；其中能正確識別的只占20%；能堅持有效治療的又只有20%。有的人想當然地認為，抑鬱只是心理問題，身體應該是“正常”的；還有一些人不願意承認心理問題，就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。
宅男宅女、白領、老年人等已成為抑鬱症的高發人群。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型症狀，我們也要注意一些“隱性”表現：微笑型抑鬱，內心痛苦，人前表現得心情平靜，甚至面帶微笑；激越型抑鬱，常虛張聲勢、做一些危險的行為，因為小事怪罪其他人，一個人獨處時又容易哭泣；疑病型抑鬱，常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等，檢查後卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題，務必及時診治。
最後，與其通過“顯擺”得到認可，倒不如給自己精神充電，加強自身修養、學識、能力等，用人格魅力吸引他人關注。日子太悶
2012年6月13日
前兩天參加病友會，一個年輕漂亮的女孩說，雖然總被同齡人羡慕悠閒、吃穿不愁，可她心裡很清楚，自己之所以抑鬱，就是因為缺少了對生活的那份熱情。每天像小鳥一樣呆在家裡，感覺整個人變得孤僻、寂寞。時常會一個人傻傻地站在陽臺上，注視著過往的行人，看著他們忙碌的身影，任淒涼和傷感緊緊包住自己。
點評：成功學大師卡耐基說過，趕走憂慮的最好辦法是讓自己忙起來。如果成天“宅”在家裡，很容易變得空虛、迷茫。到最後，一句話也不想說，沉溺於自己的世界，反復思考一些與現實脫節的問題，比如活著有什麼意義等。
建議眾多的“宅男宅女”們打開家門走出去，去戶外看看大自然、與朋友聊聊天等，積極感受和發現生活的真善美。哪怕所做的事情沒有太大意義，也能幫你趕跑消極情緒。另外，給自己的生活適當設定目標。缺乏目標的生活就像一潭死水，毫無生氣。目標可以很微小，但是要樂意為之努力和付出。總之，只要是心懷熱忱地忙碌，就能領略到生活的豐富多彩，體會到人生樂趣。
身體太脆
2012年8月20日
昨天，鄰居老孫跟我正式成了“病友”。大半年了，他總是說自己身體出了問題，一會兒頭疼、一會兒胃疼，每次從醫院回來，都拎著厚厚一疊化驗單。有時，我還看到他一個人躲在院子裡的老楊樹下使勁抽煙、唉聲歎氣……現在老孫終於確診是得了抑鬱症。
點評：據估計，抑鬱患者中主動就診的只有10%—20%；其中能正確識別的只占20%；能堅持有效治療的又只有20%。有的人想當然地認為，抑鬱只是心理問題，身體應該是“正常”的；還有一些人不願意承認心理問題，就有意無意地把心理問題轉化成頭疼、失眠、沒胃口等身體不適。
宅男宅女、白領、老年人等已成為抑鬱症的高發人群。除了情緒低落、思維遲緩、意志活動減退3大典型症狀，我們也要注意一些“隱性”表現：微笑型抑鬱，內心痛苦，人前表現得心情平靜，甚至面帶微笑；激越型抑鬱，常虛張聲勢、做一些危險的行為，因為小事怪罪其他人，一個人獨處時又容易哭泣；疑病型抑鬱，常表示自己頭痛胃痛、心慌睡不好等，檢查後卻沒有器質性的病變。一旦發現這些問題，務必及時診治。
