大寒節氣養生防病三秘訣 補陽為主早睡早起

大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣， 大寒顧名思義就是最冷的時節。 大寒之後， 天氣寒冷至極， 又多有寒潮， 若出現大風天氣， 氣候就很乾燥。 專家介紹說， 大寒節氣應防多種疾病的發生。 那麼大寒節氣如何養生防病呢?下面就跟小編一起去看看。

大寒節氣宜早睡晚起

起居是養生重點， 裴智梅教授介紹說， 中醫認為， 冬乃寒氣偏勝， 寒邪傷人。 大寒節氣， 仍需早睡晚起， 並注意保暖護身。 建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘， 尤其是成長期的兒童和老年人。

在運動方面， 大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉， 但應注意適宜、適度， 同時室外活動宜等日出後為好。

對於經常怕冷的人， 飲食上宜多吃一些溫補的食物， 常飲酒的人， 可適當的飲用一點白酒(每天不超過1兩);怕熱的人， 飲食上可多吃涼性食物， 忌吃熱辣食物和溫補食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人，

早餐應適當溫補， 中午之後應吃平性食物。

大寒節氣以補陽為主

專家介紹說， 大寒是冰層最厚， 凍土最深的一個節氣， 是呼吸系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等疾病的多發節氣。 古語說：“大寒大寒， 防風禦寒， 早喝人參、黃芪酒，

晚服杞菊地黃丸”， 大寒的進補要陰陽雙補， 以補陽為主。 人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒， 借助早上自然界生髮的陽氣， 帶動人身陽氣的生髮， 晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸， 有利於身體陰液的滋補。

飲食調養應以固腎補脾、溫中散寒為原則。 另外， 此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期， 應適當多吃些辛溫解表、健脾養肺的食物， 例如一些紅色的蔬菜水果， 如紅辣椒、大棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅色蘋果等， 能幫助人體增加熱能， 升高體溫。

大寒經絡養生要看準時間

隨著大家對養生的重視， 經絡養生越來越得到認可和重視。 專家介紹說， 大寒的前中後三天， 以酉時(17-19時)為練習的最佳時間：可用溫熱的水泡腳6—12分鐘， 然後用拇指或食指點按湧泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)， 各36次， 可調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。

在大寒的前中後三天， 在酉時至亥時(17—23時)， 把手搓熱， 溫煦督脈命門穴。 可溫補一身之元陽， 增加生命動力。

在大寒至立春期間，

每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習的最佳時間：兩手按臂側， 屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停後， 伸左腿、屈右腿。 如此左右交替各做3-5次， 然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次， 可預防經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臀部、小腿疼痛， 以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

另外， 大寒要重視精神養生， 要掌握“暖身先暖心， 心暖則身溫”的要訣， 就是說， 心神旺盛， 血脈順和， 全身四肢百骸才能溫暖。 在大寒時節， 可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢， 使體內的氣血和順。