專門瘦腰的兩招瑜伽練習法

/p> 注意：當身體向一側彎腰時， 注意上半身不要向前傾， 不然你的練習效果就會大打折扣。 同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。 體驗分享：這是瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。 這個姿勢雖然簡單， 但非常實用， 很受練習者的歡迎。 它能消除腰部多餘的脂肪， 強健髖部肌肉， 同時它在改善人體的柔軟和靈活性方面效果顯著。 只是開始練習時， 可能由於體能問題會出現支撐褪力量不足， 身體支持不久的現象， 沒有關係， 堅持練習就會有改善。

導語：苗條的身姿必不可很少的當然是纖細的小蠻腰，

一、三角式

1、直立， 兩手自然下垂， 兩腿打開兩倍肩寬， 吸氣， 雙臂向兩側平伸， 與地面平行。

2、呼氣， 右腿慢慢彎曲成弓步。

3、同時身子向左側彎下， 兩臂與上身始終保持九十度。

4、如果可能， 右手抓住右腳踝， 保持呼吸5次後， 慢慢把右腿伸直， 停留數秒。

5、吸氣， 還原到起始動作。

6、同樣的動作向右側重複1次， 左右兩邊多做幾次。

注意：當身體向一側彎腰時， 注意上半身不要向前傾， 不然你的練習效果就會大打折扣。 同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。

體驗分享：這是瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。 這個姿勢雖然簡單， 但非常實用， 很受練習者的歡迎。 它能消除腰部多餘的脂肪， 強健髖部肌肉， 同時它在改善人體的柔軟和靈活性方面效果顯著。 只是開始練習時， 可能由於體能問題會出現支撐褪力量不足，