體質虛弱的人如何運動養生

體質虛弱的人如何運動養生， 我們都知道運動可以帶給人們健康的身體， 那麼對於那些體弱多病的人群來說什麼樣的運動方式適合他們，

日常運動以舒展筋骨， 活動氣血為主， 不宜多出汗， 輕微出汗即停， 每天運動時間為半個小時到一個半小時左右， 時間長短依自己體力而定， 不能運動後覺得累乏(可一次運動一小時， 也可分為兩次， 三次， 每次二十來分鐘， 合起來一小時也行)

運動的準則是， 怎麼舒服怎麼運動， 反正不要讓自己累著。

推薦的室外運動， 快走， 慢跑， 如果是早上運動， 最好在太陽升起後再開始， 慢走每次一個小時以上， 快走， 慢跑每次半個小時左右

另有室內運動， 踮腳尖， 捶後腰， 摩後腰， 轉腰， 雙腿背部伸展式 ， 前俯後仰， 晃海等

除運動外， 還有一些小動作之類的，

腎虛者要多活動腰部及下肢， 動作不可猛烈， 宜慢慢而動， 關節打開即可， 另， 在體質尚虛時不要做力量型的運動， 健美的運動， 與養生的運動是不一樣的， 練肌肉並不利於養生， 看各國肌肉健壯之士， 少有得享高夀者便明瞭， 那種運動是反自然的， 看中國之的功夫高手， 如近代前賢， 留有影像者， 王薌齋， 萬籟聲， 王子平， 諸位先生， 文弱如書生， 然一出手便能擊人於丈外， 所以運動， 主要是全身和諧， 而不是強壯某一部分的肌肉， 這個是一定要弄明白的。

另外， 平常坐時一定要坐直， 不可體態不正， 如果常期脊柱側彎， 晚年腰背必出問題，

專家講解的體質虛弱的人如何運動養生您知道了嗎?專家解釋說任何運動都有適合的人群和不適合的人群， 我們應該對自己的身體進行正確的分析才能制定出科學的運動方式。