四種壞習慣 讓年輕白領脖子“傷不起”(1)

案例1

白領小麗喜歡背大包包， 包裡塞著各種東西， 手機、錢包、鑰匙， 甚至是書， 每天背著這些東西上下班， 最近老喊脖子酸痛。

專家解析：單肩挎重包， 會讓人長期處於肩頭一高一低的狀態， 肩背部肌肉長期處於收縮狀態， 引起肩背酸痛。 單肩挎包還使脖子強直， 引起頸部肌肉的痙攣， 久而久之， 可能造成兩肩高低不對稱。

正確做法：應兩肩交替挎包， 挎包不宜過重， 對疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等， 能緩解症狀。

案例2

老王做銷售， 經常開車到外地出差， 等客戶時， 累了困了就靠在車背上小憩， 時間久了，

專家解析：坐在椅子上打盹時， 上部身軀會失去平衡， 所以多數坐睡的姿勢都很彆扭， 低頭趴在桌子上的話， 還會有壓迫感。 醫學專家稱， 坐睡會讓腰部扭曲， 久而久之， 會引起腰肌勞損。

正確做法：講求睡眠健康， 最好躺著睡， 條件實在有限， 可將幾張椅子拼成一張簡易床， 讓身體充分伸展， 以保障健康睡眠。

案例3

豆豆今年讀初三， 因學習壓力大， 喜歡聽音樂來放鬆， 課間、放學路上， 把手機掛脖子上， 用耳機聽音樂， 幾個月了， 總覺得脖根兒疼。

專家解析：頸椎如果長時間負重， 會導致變形， 並且壓迫脊髓神經， 如不及時恢復， 嚴重的有可能導致神經傳導功能喪失。

正確做法：處於青春期發育的青少年， 應把脖子解放出來，

案例4

公務員劉女士喜歡開車上下班， 因個子矮， 握駕駛盤時， 總覺得胳膊往上抬， 很不舒服， 開車才一年多， 患了頸椎病。

專家解析：駕駛過程中長時間胳膊上抬， 從人體物理學的角度講， 對頸椎的負荷最大， 長期這樣不正確的姿勢， 必然導致頸椎病。

正確做法：正確的駕駛坐姿是：位置不要太靠前， 右腳輕放刹車踏板， 大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大， 緊踩時大小腿不能完全呈直線， 力量充足舒展即可。 此外， 靠背位置不應過於垂直， 儘量將前胸遠離方向盤， 保證右手輕鬆獲得換擋杆5檔位置的換擋杆頭部。