胃脹氣怎麼辦 4種養胃食療法輕鬆解決胃脹氣
胃脹氣的原因有哪些
生活作息不正常
還可能定時定量，
造成腸道過於饑餓或過於飽食，
導致腸道動作異常，
長期可以使胃腸負擔過重。
吃的太油膩
造成腸道不易消化。
高蛋白質或高脂肪的飲食，
易造成腸道菌群改變，
不利於有益菌存活。
如果油膩食物攝入過多，
體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，
直至耗竭。
吃的太快
會使咀嚼不到位，
造成消化液和食物不能充分攪拌混合，
因而不能進行充分的消化分解，
對腸道造成傷害。
壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。 如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。
反復加熱食物
註冊營養師表示， 反復加熱麵食、米飯和土豆等食物， 容易破壞其中的分子結構， 形成難以消化的抗性澱粉， 導致胃脹氣。
嚼口香糖
胃腸病學專家表示， 與吃飯過快一樣， 嚼口香糖也會吞下更多空氣， 增加胃腸脹氣的風險。 含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
激素水準波動
婦產科專家表示， 很多女性經期胃脹氣， 其原因是孕酮激素水準升高， 導致腹部及腸道肌肉鬆弛， 建議多攝入膳食纖維。
抗生素擾亂腸道
過敏與腸易激綜合征專家表示， 服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡， 導致壞細菌過量繁殖。
胃脹氣注意事項
飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以溫，
軟，
淡，
素，
鮮為宜，
做到定時定量，
少食多餐，
使胃中經常有食物和胃酸進行中和，
從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴，
不吃過冷，
過燙，
過硬，
過辣，
過粘的食物，
更忌暴飲暴食，
戒煙禁酒。
另外，
服藥時應注意服用方法，
最好飯後服用，
以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
平心靜養
專家認為， 胃病， 十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒， 心態密切相關。 因此， 要講究心理衛生， 保持精神愉快和情緒穩定， 避免緊張， 焦慮， 惱怒等不良情緒的刺激。 同時， 注意勞逸結合，
運動健養
腸胃病人要結合自己的體征，
加強適度的運動鍛煉，
提高機體抗病能力，
減少疾病的復發，
促進身心健康。
保暖護養
秋涼之後， 晝夜溫差變化大， 患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
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胃脹氣怎麼辦
服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，
因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。
打開10粒膠囊服用，
或使用一湯匙的粉末配方。
對乳晶過敏者，
可改用不含牛乳的製劑。
嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，
開始你可能感到輕微的不適，
不過大約1小時後即可乎息。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，
在正餐時啜飲，
有助消化。
也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，
它也有治療及清血的作用。
嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次。
適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康，
但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。
如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，
應從少量開始，
使腸子逐漸適應，
這樣可以減少脹氣。
胃脹氣食療方：
薑棗蜜
做法：生薑4片、大棗4枚， 加入1匙麥芽糖， 以滾開水沏泡， 趁熱飲服。
功效：適合腹部綿綿作痛， 飲冷水或受冷後胃痛加重， 熱敷可緩解胃痛者。
橘皮茶
做法：用新鮮橘皮50克， 將其撕碎， 加少許白糖， 開水沖泡， 當茶飲。
功效：對脹氣頗有療效。 若無新鮮橘皮， 可去藥店買。 克陳皮泡茶飲服， 也有一定作用。
楊梅酒
做法：將楊梅洗淨晾乾，浸滿，封固三個月備用
功效：不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
山楂麥芽湯
做法：生山楂炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數日
功效：積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。
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