​減肥瘦身3原則

想美的心， 人人都有。 女人的美麗表現在哪裡呢？我感覺一是面容， 二是身材， 如果這兩者都出眾， 那麼相信一定會是男士眼中的女神。 面貌先天性的決定因素多， 改變的可塑性相對小， 而女人的身材的可塑性就超強了， 它完全是可控制的。 女人們我們要穩住自己的體重， 保持玲瓏的身材， 讓自己越來越有魅力。 那讓我們一起看下文吧， 它是我們女同胞減肥瘦身的秘決。

1、主食不是必須吃；2、肉類不用拒絕；3、甜食、酒及糖份高的水果嚴禁攝取；

1）雞蛋、黃瓜、吃一個禮拜， 可以瘦5～7公斤， 雞蛋吃水煮蛋、黃瓜生吃；每天三根黃瓜兩個雞蛋， 有些人親身試驗過， 5天減了12斤， 效果還是比較明顯的。 意志不堅和黃瓜過敏者慎用。

2）蘋果三日減肥法：最好是夏蘋果或者選用酸甜的， 不宜過甜， 三天只吃蘋果， 可瘦3-5公斤；

3）蘋果加牛奶法：吃兩天， 第一天只吃蘋果， 第二天喝牛奶[脫脂]兩天可瘦一公斤；兩天一個階段，

4）蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜， 不喝水， 可瘦3-4公斤；

5）紅豆法：紅豆煮成粥喝， 吃一個禮拜可減5-7公斤；

6）黑米減肥：與紅豆法一樣製作， 十天為一個週期可瘦4-6公斤；

7）水煮芹菜：把芹菜用水煮好後， 拌醋調均食用一周可減6-10斤， 只吃芹菜；

8）海帶減肥法：拌醋食用， 可治療便秘， 一周減5--8斤；

9）過午不食法：過了中午12點， 就不再進食， 一天一斤；

10）葡萄減肥法：一個星期只吃葡萄， 可瘦8-10斤；

11）十二日減肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]4-6天只和優酪乳或脫脂奶]最後6天兩個混合起來吃分量不限12天可減體重的12%；

12）黑咖啡減肥法：一個禮拜中只喝黑咖啡可減7--10斤；

13）在一個禮拜中選一天， 不進食， 一個月就可減4--6斤。

看了以上文字， 感覺減肥其實與飲食有很大的關係， 所以想減肥的朋友們必要時要對自己狠一點， 不能想吃就吃， 不然肥是減不掉的， 身也瘦不了， 那就不美了。 要想減， 抓住胃， 管住嘴。 想減肥的女朋友們有時也真的好委屈喲， 但是， 為了美， 也必須要做出犧牲喲， 有舍才能得嗎。 為了減肥瘦身不功虧一簣， 女士們一定要管住嘴哦。