健康旅游

旅行中疲勞 試著做做保健操

 

1、左手握拳, 右手緊握左手腕, 用力向外推, 然後反過來做(注意雙手心均向下)。

2、十指指尖相互擠壓。

3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

4、雙手用力緊握拳頭。

5、雙手手指相互勾住, 向兩邊拉五秒鐘。

6、咬緊牙關不放鬆。

7、張大嘴默喊五秒鐘。

8、雙手握拳, 托住下巴, 下巴用力往下壓。

9、雙唇緊閉, 咬緊嘴唇。

10、右手托住臉部, 臉部用力向右手上靠, 然後換左手重複。

11、背靠座椅, 兩手十指交叉, 托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。 換位重複。

12、雙手抱住頭部上方, 頭使勁往前用力, 雙手向後用力。