中秋五個控制飲食技巧

導語：一年一度的中秋佳節就要到來， 而中秋佳節出來家人團圓之外， 還有一項比不可少的就是吃吃喝喝， 在這種節日后很多人會有明顯感覺發胖或者積食等情況發生。 5個控制食欲的技巧， 讓大家中秋佳節輕松度過。

1. 少量多餐。

2. 用餐時， 先多吃高纖食物。

3. 不要剝奪最喜歡的食物。

4. 用餐7分飽。 一天只吃三餐， 不吃零食， 要確保餐與餐間不過餓， 每餐應有足夠蛋白質與纖維才有較長的飽足感。

5. 慢慢吃。 大腦要過20分鐘才能收到”吃飽”的訊號， 所以別忘了細嚼慢嚥。