冬季易患病 怎麼提高免疫力
冬季因為空氣乾冷、氣溫較低、霧霾嚴重。 加上人體機能這時候抵抗力降低， 很容易就引起感冒、肺炎等上呼吸道疾病， 如果想要避免頻繁生病， 就必須要提高我們免疫力， 而免疫力又是人體身體健康的基石。 所以想要提高免疫力， 需要從方方面面做起。
1.我們都知道， 病從口入， 每天人的手上都會攜帶大量的細菌和病菌， 勤洗手是非常重要的。 不少國家從小就教育孩子養成回家洗手的習慣， 這也是控制細菌侵入， 保證基本衛生的最佳習慣。 而洗手方法也很重要， 並不是清水沖一下就好了， 必須用殺菌抗菌的肥皂和洗手液清洗三遍以上。
2.保持健身鍛煉很重要， 不少人因為天氣冷就放棄鍛煉的機會， 這樣身體運動量減少， 免疫力會更差。 最好的情況就是一周要固定的鍛煉至少2-3次， 每次最好是30分鐘左右， 並且要從無氧運動到有氧運動循序漸進的發展，
3.保證睡眠品質也是好身體的必要條件之一， 一般情況下， 最好夜間的睡眠時間控制在7小時左右， 下午再進行一次不超過1小時的午睡， 整體一天需要至少睡8小時以上。 因為人體在睡眠過程中， 會進行代謝和自濾， 會讓身體重新獲得一個非常健康的狀態。
4.每天的飲食習慣和飲食攝入也非常重要， 首先飲食一定要均衡， 不可以挑食。 瓜果蔬菜樣樣攝入， 並且不可以食用過多的甜食。 吃甜食過多會加速人體重的增加， 而肥胖人群衰老的會更快。 保持身材的勻稱離不開好的飲食習慣。
5.我們炒菜必須用到的薑蒜醋也是養身必備之一， 蒜的好處最大的就是消毒殺菌， 但是也不能吃太多， 否則對眼睛不好， 而生薑有句俗語是“晚吃生薑， 如吃砒霜”， 所以晚上也不要吃生薑。
6.人體每天需要攝入的維生素C、E， 各類酚等食物也是必不可少的， 而富含維生素的食物有：柑橘、番茄還有獼猴桃。 富含酚的食物有紅葡萄酒和芝麻。
7.雖然人有新陳代謝， 但是還是有很多毒素積壓在體內， 這個時候就需要吃排毒的食物， 幫助排掉你身體內的毒物， 所以可以多吃豬血、綠豆、海藻、黑木耳，
8.控制情緒也是健康法寶之一， 保持樂觀的心態， 也會讓身體抵抗力增加， 不少研究表明整天鬱鬱寡歡的人， 患病幾率會更高， 也會比常人容易患有結石瘤類疾病， 這也是因為情緒鬱結所致， 所以要每天情緒穩定， 不要激動。
以上說到的八大點， 只要能堅持五點以上， 身體都會比現在要好很多， 提高免疫力並非一朝一夕， 是一個長期的過程。
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