心臟病的早期症狀與預防
心臟病預防
1.注意飲食
不要超食。 減少膽固醇、脂肪和糖份的攝取量。 多吃含有大量水果和蔬
菜的均衡飲食。 通過適當的飲食和運動來除去多餘的脂肪。 不要給心臟帶來不必
要的負擔。
2.不吸煙
不吸煙者， 千萬別開始吸煙。 吸煙者， 現在就戒煙。
3.增加活動
讓生活更充滿活力。 多走動。 爬樓梯而不乘搭電梯。 定時運動。
4.應付精神壓力
尋求各種途徑來調解生活上的壓力。 你可以培養嗜好或通過運動來鬆懈
日常生活中的緊張情緒。
5.控制高血壓、高血膽固醇和糖尿病
6.定時檢查身體並遵照醫生的指示去做。
做好八件事， 不得心臟病
第一招
減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人， 特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。 只要老人減肥3～5
公斤， 心臟狀況就會有很大改善。
