你的生物鐘正常嗎？
生物鐘其實就是生物體活動的內在節律性， 它是由生物體內的時間結構序所決定。 按照人體的生物鐘生活有益健康， 但現在不少人作息不規律， 生物鐘混亂。
近日， 中國青年報社社會調查中心聯合問卷網， 對2004名受訪者進行的一項調查顯示， 72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常， 睡覺（45.2%）是受訪者認為自己最不規律的一項， 89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要。
受訪者中， 00後占1.6%， 90後占27.2%， 80後占54.6%， 70後占12.4%， 60後占3.5%。 男性占54.4%， 女性占45.6%。
45.2%受訪者認為自己睡覺最不規律
在北京某事業單位工作的汪雪（化名）很注意生物鐘規律，
在甘肅上學的95後大學生覃彥（化名）覺得自己的生物鐘不是很規律， “如果有早課就會起得早， 但要是整個上午沒課可能就一直賴床， 晚上也會熬夜”。
調查顯示， 77.2%的受訪者表示自己瞭解身體機能工作運轉的大致時間規律， 17.1%的受訪者瞭解程度一般， 5.7%的受訪者表示不瞭解。 72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常， 27.9%的受訪者覺得不正常。 睡覺（45.2%）是受訪者認為自己最不規律的一項， 其他還有：上廁所（38.4%）、起床（38.1%）、就餐（29.6%）、鍛煉身體（23.2%）、工作用腦（22.0%）和午休（19.0%）等。
何峰在天津做審計工作， 工作原因讓他有時不能保持正常的生活節奏， “每月月初工作比較忙，
醫學保健專家戴光強認為國內一些健康養生的理念、方法等， 對生物鐘規律的介紹還不足， 相關的研究還比較淺， 人們對生物鐘規律的認識也還不夠。 “熬夜是最典型的破壞生物鐘的例子， 白天和晚上是很分明的自然現象， 人體要適應這種現象。 英國的一項調查發現， 持續一周每晚睡眠不足6小時， 體內700多個基因會發生不良變化。 比如像血壓， 在一天內是有變化規律的， 早起喝鹽水是不利於健康的， 因為早晨起床到上午10點之間是血壓上升最快的時段， 這時再喝鹽水無異於火上澆油。 再有， 臨床發現心腦血管意外60%發生在清晨到上午10點之間， 這是因為從半夜到上午10點是血液黏稠度最高的時間，
生物鐘不正常的原因有哪些？60.6%的受訪者覺得是因為作息不規律， 50.8%的受訪者覺得是因為難戒除不健康生活習慣， 49.6%的受訪者覺得是因為工作生活壓力大， 39.3%的受訪者認為是意識不到生物鐘的重要性， 34.6%的受訪者認為是缺少時間規劃能力， 15.9%的受訪者覺得是因為做事拖延。
89.3%受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要
覃彥覺得生物鐘本身對人體很重要， “我假期有時會晚上打遊戲， 白天睡覺， 雖然每天也睡夠了七八個小時， 但總是沒有精神頭， 人還很疲倦”。
調查顯示， 89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要，
戴光強指出， 人體的生物鐘是長久以來人適應自然形成的一種機制， 一方面體現了人與環境的互動， 另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制。 這是人體生命健康的最基本規律， 應該從這個基本規律出發再去探討養生保健的問題， 如果違背了這種定律會受到相應的懲罰。
覃彥從心底佩服那些生活規律的人， “我覺得這樣的人很自律， 做事效率更高， 無形之中獲得更多的機會”。
關於按照生物鐘規律生活的好處， 60.3%的受訪者指出可以讓工作學習更有效率；58.2%的受訪者覺得這樣身體更健康， 不易生病；56.8%的受訪者覺得這會讓頭腦更活躍， 思維敏捷；51.3%的受訪者覺得這樣精力更充沛，
戴光強認為， 人們需要更多地研究和關注人體生物鐘規律與疾病、健康的關係， 然後要明白順應生物鐘健康、違背生物鐘不健康， 根據人體生物鐘規律養成良好日常生活習慣。
中國青年報·中青線上見習記者 孫山 來源：中國青年報
