晚上幾點喝優酪乳減肥效果最好？

現在很多女性朋友都在通過大量的努力， 為自己鍛煉出一個比較完美的身材， 因為這個社會有很多時候還是需要外貌上的美。 但是， 現在的女性減肥塑身不再會盲目的選擇絕食之類的， 她們也會結合營養。 今天， 我就來跟大家討論一下關於喝優酪乳減肥， 在晚上幾點喝效果最好。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，

晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

不知道大家通過我上面的分析後， 對於晚上喝優酪乳減肥這種情況有沒有自己的瞭解。 喝優酪乳， 是因為優酪乳裡面有乳酸菌發酵， 我們的腸胃吸收以後， 可以增加蠕動， 幫助我們更好的消化。 真正靠喝優酪乳， 其實對於減肥來說還是比較困難的。