容易引起脹氣的食物

脹氣可能是胃、腸道疾病的一個症狀， 張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎嚥， 同時吸入大量空氣， 邊吃飯邊喝湯， 將胃中的消化酶沖下消化道等情況都容易造成消化問題帶來脹氣。 消化不良、胃病也會伴隨脹氣， 有的時候吃的食物不當等也很容易引起脹氣可能， 那麼容易引起脹氣的食物有哪些呢， 接下來為大家詳細介紹。

吃什麼容易脹氣

蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等， 這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素， 外加吃進去的肉食， 經腸道細菌充分發酵之後， 會產生多量的硫化氫、氨氣， 如一時排不出去， 蓄積在腸道之中， 便會引起胃腸道脹氣。

二、豆製品尤其脹氣。 豆製品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因數， 其中兩種是與胃腸道有關的， 一種是胰蛋白酶抑制素， 是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質， 如攝入過多， 會影響對蛋白質的消化， 對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因數，

三、十字花科蔬菜引起脹氣 ， 如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時，

四、乳糖不耐易脹氣。 如果喝牛奶一小時內， 感到脹氣或腹瀉， 甚至更嚴重， 這是典型的乳糖不耐受的症狀。 如果你因為乳糖不耐而脹氣， 最好的選擇不是放棄牛奶， 而是飲用那些不含乳糖的牛奶， 或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

五、吃鹽太多也脹氣。 一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此進餐要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。