治療膝蓋關節疼痛的方法有哪些呢

在日常生活中我們經常都會聽到很多中老年朋友們抱怨在下雨天自己的膝蓋就會出現疼痛的症狀， 當然這有可能是因為他們的風濕所引起的. 可比較嚴重的時候也就影響了他們的出行， 他們也就只能臥床休息， 為親人增加了更多的負擔。 因此治療膝蓋關節疼痛的方法有哪些呢?接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。

據醫院物理治療師介紹， 骨關節炎又稱骨關節病、退行性骨關節病、老年性關節炎， 是臨床上最常見的慢性進展性關節炎疾病， 膝關節骨關節炎是骨關節炎最常見的一種， 且女性多於男性。 關節周圍的肌肉和關節的緊張度對膝關節的發生和發展有重要的影響。 肌肉有穩定關節、分散應力和減輕關節軟骨的衝擊力等作用。 在膝關節炎的急性期， 關節腫脹、積液、疼痛限制了關節運動， 使膝屈伸肌力下降， 膝周肌腱韌帶的強度下降，

導致關節的穩定性下降， 造成關節面應力分佈異常， 加重骨關節炎的發生。 因此， 增強膝伸屈肌肌力， 提高膝關節的穩定性， 是膝關節炎康復的關鍵之一。 在治療中， 指導患者進行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓練， 從而達到提高肌力， 增強關節穩定性的作用。

預防膝關節疼痛要做到以下幾點：

1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題

用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。 下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 因此不宜久蹲。 盡可能地用大肌肉或肌群工作。 如：提取重物， 腰部肌肉必須與其它肌群合作， 減輕膝關節的負擔。

2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。

3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。

4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。

5、選擇適當的體育鍛煉， 可促進機體的新陳代謝， 使骨的韌性增加，

骨質增長， 還可減輕膝關節的負重， 增強肌肉的力量， 可選擇步行、游泳等運動。 戶外運動時， 要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。 但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。

上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了治療膝蓋關節疼痛的一些方式方法， 在此我衷心希望有此類疾病隱患的朋友們都要認真的閱讀上面的內容， 這樣才能在日常生活中面對這些疾病的時候給予更正確的處理措施。 當然也可以通過一些比較傳統的中醫療法來進行調節和治療。