調理腸胃吃什麼好 8款健康食譜養出好腸胃
3、紅薯栗子排骨湯：
紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 醫生記載：紅薯“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
吃法：排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。
制法：把排骨洗淨， 紅薯去皮切塊， 蔥薑適量， 板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開， 把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水， 撈出洗淨;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時， 吃前放少許鹽即可。
4、薏米扁豆鯽魚湯：
制法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。 該湯有健脾、清熱、利濕的作用。
當感到食欲不振、消化能力減退時， 不妨將其湯汁代水喝， 亦能起到增加食欲， 促進消化， 適合脾胃虛弱者食用。
調理脾胃：粥品
1、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克， 橘皮研細末備用， 粳米淘洗乾淨後放入鍋內， 加清水煮至粥將成時， 加入橘皮再煮10分鐘， 每日1次。 橘皮可理氣和胃、健脾助運， 粳米補氣健脾， 合用為理氣運脾之方，
2、鐵棍山藥黑芝麻粥
鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。
吃法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗乾淨， 鐵棍山藥清洗乾淨， 戴上手套， 刮掉外皮， 切成滾刀小塊;將大米， 鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋， 加入足量的水， 再加入兩大塊梨汁冰糖， 蓋好蓋子， 大火燒至上汽後， 轉小火煮10分鐘即可。
調理腸胃：粉面
1、優酪乳涼麵
優酪乳和其他日常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。 人的消化系統中含有幾百種益生菌， 這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長， 從而促進健康消化。
腸道內最常見的益生菌菌株是存在於優酪乳中的嗜乳酸桿菌。 專家認為優酪乳確實在調理腸胃方面有著卓越功效。
吃法：義大利熟面150公克， 玉米粒2大匙， 鮮奶油1大匙， 優格2大匙， 檸檬原汁1大匙，
將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後將義大利熟面和作法2的醬汁拌勻， 再加入作法1的檸檬皮屑， 最後撒上玉米粒即可。
2、豆芽粉絲
綠豆有清熱解暑的功效。 豆類富含蛋白質，
吃法：準備豆芽， 粉絲一把， 剁椒。 把豆芽洗乾淨， 粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。
開鍋， 油熱放蒜末， 薑末爆香一下， 然後倒入豆芽翻炒幾下， 再倒入粉絲， 一起大火翻炒， 可以適當加些水稍微燜個幾分鐘， 以免粉絲粘在鍋邊;然後倒一大匙剁椒， 少加些糖， 鹽， 繼續翻炒下， 最後加點雞精， 蔥花就可以起鍋了。
