經期前失眠怎麼回事

女性每個月的生理期要做好自我保護， 在生理期到來時， 不要吃涼、辛辣的食， 也不要有劇烈的運動。 但有的女性經期前失眠怎麼回事呢？也許有的女性在月經來之前會有些情緒上的煩燥， 產生失眠如果不是經常性的就沒有太大問題， 可進行合理的食療， 比如多吃些大棗以達到補氣補血。

月經前失眠正常嗎

從中醫考慮為平素腎陰不足， 適逢月經來潮導致陰虛更甚， 致使腎陰不能上奉於心導致心陽亢奮而出現夜寐不寧的表現。 屬於一種比較正常的生理週期性變化。

月經前失眠怎麼辦

1、合理飲食

有些女性在經期內食欲大增， 暴飲暴食導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物， 並儘量做到少量多餐。

2、攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠， 可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動， 可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的， 同時也可以獲得心理的愉悅。 當然， 在經期內， 還是要避免游泳和劇烈運動。

4、樂觀自信

女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。 保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利於擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。

本文詳細介紹了月經前失眠到底是不是正常， 也介紹了月經前失眠到底應該怎麼辦。 作為一名經常出現月經前失眠的女性， 你最好是認真參考一下本文內容， 要知道月經前失眠是正常的生理性反應， 沒有必要緊張著急， 可以採取本文的這些方法來積極調理哦。