瑜伽鎮靜呼吸法 克服緊張

人在緊張的時候， 交感神經異常活躍， 使全身處於一個興奮的狀態， 從而降低了大腦的思維能力， 往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定。 下面介紹瑜伽鎮靜呼吸法， 助你克服緊張情緒。

1、伸出左手， 五個手指伸直， 掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心， 其餘四指握住左手手掌。

3、慢慢呼氣， 意念集中在拇指上， 慢慢地加大拇指向下的按壓力量， 雙眼注視右手拇指， 此過程持續6秒鐘。

4、慢慢地深吸氣， 靜靜地撤去右手拇指上的力量， 此過程持續6秒鐘。

5、左右手互換， 重複3次。

瑜伽認為， 呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，