保持體內電解質平衡 追求合理健康的減肥方式

現在有越來越多的人注重形體美， 減肥成了大眾熱門話題。 如果是通過控制飲食、加強運動的方式減肥， 這些做法是可取的，

然而有些愛美人士急於求成， 選擇了吃減肥藥或者瀉藥的辦法。 這種做法存在風險， 極易引發體內電解質紊亂， 甚至造成嚴重後果。

那麼在減重的時候怎樣避免電解質紊亂呢？首先是要弄清楚電解質紊亂的含義。 簡單來說， 由於人體記憶體在各種各樣的化學離子， 這些離子分為陰陽兩種， 為了維持體液內外壓平衡， 兩種離子數目一般是相等的。

吃減肥藥或者刻意追求腹瀉的效果， 會使體液大量流失， 體內的電解質無法保持相等數目， 就引發了電解質紊亂。 也就是說， 在減肥過程中要保持體內陰陽離子平衡。 由於電解質跟鈣、鈉、鎂、鉀離子密切相關， 所以在體液流失時， 要注意補充。

大量運動後， 體內能量分解產生水分，

排出體外， 成為汗液。 這也是一種體液外流的方式， 所以通常建議是運動後喝一杯淡鹽水， 保持體內電解質均衡。 在日常控制飲食的過程中， 應該減少糖類、脂肪的攝入， 針對人體所需的金屬離子， 要多吃相應含量高的食物。

比如缺鉀的話可以多吃香蕉和柑橘類水果， 缺鈣的話多喝牛奶或吃其他乳製品甚至鈣片， 缺鎂的話可以吃花生、黃豆、芝麻等粗糧， 然後再配合適量的運動， 才能維持身體在健康的狀態下逐步減輕體重。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】