給所有粗腿MM的瘦腿絕招

瘦腿美腿這樣做， 讓你在夏季展露小美腿!

每天坐在辦公室裡， 因為很少走動的關係以至於我們的身體都有局部的肥胖。 這樣的肥胖讓我們一直都很困擾， 同樣也影響了我們的美觀， 讓人覺得不知所措， 穿衣服也不能很好的展現身姿。

同樣一件衣服， 身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是兩種效果。 從現在開始每天坐在辦公室裡的粗腿mm們， 一定要趕快行動起來來。

不要再被別人藐視的眼光所扼殺， 我們這個夏天要做一個瘦腿MM， 決不能是那個曾經一直坐在辦公室裡局部越來越肥胖的MM了。

針對我們的腿部減肥一直是一個很困擾大家的大問題， 所以現在針對平時活動少的辦公室粗腿MM制定了一套瘦腿絕招。

1、每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的PP活動一下。 (因為長時間坐在椅子上， pp會越來越大。 )

2、在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展。

3、坐在位子上的時候， 你也可以開始運動， 現在辦公室多半是寫字臺的那種， 你可以搞一下地下活動。

4、左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下。 這個方法可以一邊工作一邊來做。

5、晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空蹬腳塌車， 蹬上200下。 可以循序漸進， 一點一點加的， 不要圖一時之快， 搞不好會大腿肌肉拉傷的。

6、蹬完腳踏車要放鬆一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然後下床做一做拉伸練習。 回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會， 當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。 這樣待上20分鐘， 同樣也有利於睡眠。

7.兩手扶著門框， 全身放鬆， 然後抬起一條腿， 與地面成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然後彎曲小腿直到不能彎曲為止， 用力向前甩去， 直到不能甩為止.

一定要用力，

言歸正轉， 用力甩50下， 換另一條腿在甩50下.如此往復， 每條腿都甩到150下為止， 也就是反復3次.此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉， 因為在甩腿的時候， 大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.

兩腿都甩完之後， 會感覺到大腿部位熱熱的， 而且非常的癢， 這是大腿的脂肪在燃燒的結果， 一定要有這種感覺才能停止甩， 根據身體的情況， 可以適當增加或者減少甩腿的次數.

8.在甩完腿之後， 放鬆身體， 但先不要坐下.在屋中走一會， 大約5分鐘左右.然後坐在床上， 伸直雙腿， 腿不要懸空， 要全部放在床上.然後用手用力敲打大腿上的肉，

ps:這是自己研究出來減大腿的方法， 昨天晚上試了一次， 也做了很多的工作， 感覺很好用， 做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺， 而且很舒服， 可以活血， 加速大腿脂肪的運動.

今天早上起來後， 覺得兩條大腿酸酸的.有點象跑步後的肌肉疼痛.足可以證明甩腿是個大腿部的運動， 所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦.

(實習編輯：何麗麗）