很多人都忽視了這一點，要知道最基本的體溫也是非常重要的！

人體處於低體溫時， 血液迴圈不良， 身體的代謝機能低落， 內臟運作遲緩， 身體理所當然會覺得疲勞。 免疫力因此低落， 於是身體容易生病。

低體溫的人只要能夠讓身體溫暖起來， 自然就可以改善各種不舒服的症狀。 就我個人行醫的實際經驗來看， 慢性疲勞綜合征或各種疾病所產生的疲勞倦怠感、失眠、肩膀僵硬、頭痛、腰痛等症狀， 當身體變暖之後， 都能獲得改善。

以慢性疲勞綜合征來說， 它讓人產生強烈倦怠感， 且病情原因不明， 沒有對應的療法， 為人們生活帶來困擾。 其實， 如果能夠利用熱水袋為身體加熱， 病情改善程度相當驚人。 盡可能讓身體維持起床時腋溫36.5℃左右。

自行診斷低體溫真的很簡單：

對低體溫有自覺的人並不多， 至於我對低體溫的定義則是“無關個人感覺， 除了頭與臉部， 身體其他部位的體表溫度比腋下溫度低， 即為低體溫”。

如何自行檢驗是否為低體溫呢？其實很簡單。 對於前來就診的人， 我會先將熱水袋放在患者的大腿上， 如果覺著“很舒服”， 那就是低體溫了。 另外， 使用自己的手掌也是相當簡單的檢驗方式。 “手掌檢驗體溫法”的方法， 是利用自己的手掌， 分別測量腹部、大腿根處、臀部與手臂外側等4個部位的溫度。

首先， 將手掌放在接近內臟溫度的胳肢窩下方， 先感覺溫度， 感覺到溫度之後， 將手掌貼在腹部， 檢查兩者的溫度差。 其次， 再次將手掌放在胳肢窩感受溫度， 隨後再依此為標準去感應大腿根部的溫度。 臀部與兩隻上手臂也是依照同樣的方法， 依胳肢窩溫度來作檢查。 這4個部位只要有一處溫度低於胳肢窩， 就屬於低體溫了。

一旦變成低體溫就很難恢復：

變成低體溫的原因與自律神經失去平衡的過程相同， 睡眠不足、運動不足、長時間待在冷氣房、用餐與入浴時間太短——這種繁忙的生活， 或者完全相反的過於鬆散的生活， 都是造成低體溫的原因。

現代生活冷藏設備發達， 喝冷飲的機會相當多。 物品放在冰箱裡大約是 4℃， 與體溫相差30℃以上。 喝下大約一杯200毫升的冷飲會怎樣？內臟溫度會隨之下降， 要恢復原有溫度的話， 需要6千卡以上的熱量（1卡熱量是讓1毫升水的溫度上升1度所需要的熱量）。
夏天的服裝使許多肌膚暴露在外也是個問題， 熱能會從身體往外散。 往往身處夏季， 核心體溫卻比冬季時低。 更可怕的是人體一旦變成低體溫， 便無法立即恢復原有的狀態。

如果在夏天時體溫下降， 身體在某種程度內還承受得住， 但時間一久， 不但疲勞長期累積， 當外部氣溫也開始下降時， 身體將更加無法忍受秋冬時的寒冷之苦。 年紀大了， 不少人就會百病叢生。

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