孕婦散步最佳時間

孕婦在懷孕階段， 尤其是懷孕後期的時候不能一直躺在床上， 而是應該適量的走動走動， 這樣生產的時候可能會比較順利。 但由於孕婦的身體狀況比較特殊， 所以即使要散步的話也應該注意時間， 在比較舒服的時間再外出散步。 那麼， 孕婦散步的最佳時間是什麼時候呢?

孕婦只需每天散步30分鐘， 就有利於孕婦和胎兒的健康， 可以每週散步3-5日， 但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。 在懷孕初期， 容易流產， 所以最好避免散步， 建議從懷孕16周開始散步。 而且上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期， 在這個時候散步是最好的。 孕婦要注意， 在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。

散步之前應該準備麥茶或離子飲料。 在散步過程中， 必須充分地補充水分， 這樣才能預防脫水症。 如果空腹散步， 就容易疲勞， 因此在散步1小時之前， 必須吃點食品。 身體疲勞時， 絕對不能盲目地散步， 在散步過程中， 必須根據身體狀態適當地調節速度， 這樣才能提高散步胎教的效果。 身體疲勞或情緒低落時， 必須充分地休息。

准媽媽在散步中， 關節就會鬆弛， 因此容易腳酸。 在散步時， 最好走平地。 另外， 走上下坡會增加腹部的負擔， 因此最好在平整的土路或草坪上散步。 想要大量地呼吸新鮮空氣， 必須注意呼吸方法。 用鼻子深深地吸氣， 再用嘴呼氣。 出現陣痛時， 也使用呼吸、呼的呼吸方法， 因此透過散步能練習呼吸方法。