奇異子減肥膠囊

減肥是很多女性都很在意的事情， 為了能達到自己滿意的瘦身效果， 會嘗試各種各樣的方法， 因為減肥很難。 所以， 減肥藥就成為了很多女性的選擇， 奇異子減肥膠囊就是很典型的一種。 實際上不要吃減肥藥， 減肥藥對身體不， 不僅有副作用， 而且還很容易反彈， 科學的減肥方法才是最健康的。

健康減肥有12個指標：

1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異）， 最多不超過4-6斤；

2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動， 既不過少（沒有效果）， 也不過多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡）， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態， 放鬆的心情；

8）要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品， 多吃些蔬菜水果。 黃瓜， 蘋果都可以；

9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥， 吃了， 不僅對身體不好， 而且還會反彈；

10）多運動， 要有早睡早起的習慣；

11）現代人的身體營養過剩， 要多吃粗糧， 會有很好的減肥效果！

12）建議每天跑步， 不僅可以增強體質， 還可以適當的減肥，

減肥禁忌

1、吃的單一很多人為了減肥每天吃的東西都非常簡單， 這會導致很多人缺乏營養， 不能為了減肥只吃簡單食物， 需要以改變飲食習慣來控制體重， 保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而出現其他身體問題。

2、吃過度甜食絕大部分女性喜歡吃甜食， 甜食能讓我們心情舒暢， 而甜食是最容易發胖的食物， 吃甜食也就相當於直接存儲了脂肪， 很多果汁飲料中也含有大量的糖分， 所以在減肥過程中不能吃太多甜食。

3、吃的太油脂肪就是我們肥胖的關鍵， 即使吃熱量非常低的蔬菜， 如果放太多的油還是會造成發胖， 肉類中的脂肪含量也非常高， 吃這些食物的時候需要注意攝取的量。

4、不吃早餐很多人不吃早餐， 用午餐來補充， 饑腸轆轆， 形成狼吞虎嚥與暴飲暴食的習慣， 使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加， 因而造成了脂肪合成增加， 這樣非常不利於減肥。