八式功能瑜伽 改善身體狀況

一邊看電視、聽音樂， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈， 就可以改善身體機能， 恢復最佳的健康狀態。 親們趕緊學吧。

牛臉姿勢

此姿勢有效拉伸背部和脊柱肌肉。 坐直， 將左腿越過右腿膝蓋， 盤在右腿膝蓋後側， 右手從頭側伸向背部， 左手從下， 往後拉住右手， 繃緊脊柱。 身體保持挺直。

樹的姿勢

一個微妙的平衡動作， 從而刺激身體和精神。 加強腳踝的肌肉， 改善姿勢和促進血壓。 站立姿勢， 右腳搭載左腿側位， 雙手慢慢向上伸展， 合攏， 保持1-2分鐘。 一邊看電視、聽音樂， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈， 就可以改善身體機能， 恢復最佳的健康狀態。

犁姿勢

改善甲狀腺問題， 刺激消化器官， 為肩膀和脊椎減輕壓力， 緩解更年期症狀。 躺在地板上。 伸展你的腿部， 然後慢慢地開始伸過頭頂。 慢慢呼氣。 讓雙腳儘量接觸地面。 雙手平壓， 這樣你就可以保持平衡。

低頭姿勢

矯正日常的不正規姿勢加強腿部和臀部及腹部肌肉。 有助於減輕壓力。 趴在地上， 雙手從後面抓住腳踝， 腰部用力， 讓雙腳向上伸展， 頭部揚起， 類似於飛魚的姿勢。 保持有節奏的呼吸， 再慢慢回位。 一邊看電視、聽音樂， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈， 就可以改善身體機能， 恢復最佳的健康狀態。

盤坐姿勢

將膝蓋和大腿肌肉收緊， 背部挺直， 呼氣， 慢慢向地面壓雙腿， 此動作有效緩解坐骨神經痛和腰痛的問題， 可以刺激消化器官， 提高卵巢/前列腺癌， 膀胱和腎功能。

腿部運動

這種做法不僅在腿， 胳膊和軀幹， 它有助於緩解腰背痛和腰痛。 坐下來， 一條腿彎曲一條腿伸直， 擺正自己的背部， 然後用你的雙手嘗試達到你同側的腳。 自己保持在1-2分鐘， 慢慢地呼吸。 一邊看電視、聽音樂， 一邊學習以下8式標準功能調整瑜珈， 就可以改善身體機能， 恢復最佳的健康狀態。

半船形姿勢

此姿勢鍛煉小腿肌肉和手臂肌肉， 刺激腹肌的結實程度，

腿部伸展姿勢

加強腹部肌肉， 刺激消化器官。 躺在地板上， 抬起雙腿， 垂直於天花板。 伸出手臂， 儘量伸向自己的雙腳。 。 慢慢地讓自己回到地面。 重複3分鐘。