專家教你簡單6招防失眠

失眠有別於睡眠障礙， 嚴重地影響著一個人的身體健康， 以及工作行程。 不用怕， 小編和你一起學習抹額、搓手洗臉， 按摩耳廓， 拍打足底三裡穴……簡單六招擺脫失眠煩惱。

失眠的主要症狀表現是上床難以入睡， 或早醒或中間間斷多醒；或多夢、噩夢， 似睡非睡；或通宵難眠。 這樣的睡眠狀況， 如果發生的時間不長， 且白天其他不適症狀不明顯， 也不影響工作、學習和社會活動功能， 可稱失眠， 但不能認為就是失眠症。

對號入座治失眠----因為一點睡意都沒有， 造成睡眠時間大大縮短。 在床上躺30分鐘以上還不能入睡可稱為“睡眠障礙”，

1、抹額

抹額兩手指曲成弓狀， 第二指節的內側緊貼著印堂， 從眉間開始向前額兩側抹壓， 約做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先將兩手搓熱， 如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。 隨後掌心緊貼前額， 用力向下摩擦直到下頜， 連續做10次左右。

3、按揉腦後

按揉腦後以兩手拇指羅紋面， 緊按風池部位， 用力旋轉按揉幾下， 隨後按揉腦後， 約30次左右， 有酸脹感為宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位， 按摩耳廓有助於調節全身功能， 促進血液迴圈， 有利健康。

5、拍打足三裡穴

拍打足三裡穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處， 輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底， 倒入溫水， 泡足踏石20分鐘。