如何瘦雙臂最有效 7個簡單步驟讓你甩掉拜拜肉
手握啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶。 由前而上伸直在往後， 做的時候要雙臂緊貼住耳朵哦。
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬.雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
全身站直， 骨盆立起來， 上身與下身連成一個平面， 腹部與臀部肌肉收緊， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 兩臂屈肘打開， 雙手合十， 然後往中央壓手， 向內擠壓胸廓， 刺激手臂肌肉。
雙腿併攏站立， 骨盆立起來， 背部肌肉往上伸展， 腹部與臀部的肌肉收緊， 兩肩放鬆， 雙臂微微屈肘水準抬於胸前， 然後左腳往右前方踏出一步， 步幅不需太大， 腰以上的部位往左側扭動， 兩臂隨之左擺， 再往左前方踏出右腳， 往右側擺臂。
站在牆壁前， 與牆壁之間相隔腳長的2倍， 雙腳併攏， 站直全身， 背部肌肉往上伸展， 手臂伸直往前平抬， 手掌與牆壁貼合。 然後手肘往下彎曲， 令身體往牆壁的方向壓， 全身保持繃直的狀態， 腳掌不要離地，
做完運動之後順著手臂靜脈和淋巴的方向輕輕按摩， 再從手臂向腋下按壓， 每次按摩三分鐘左右即可。 這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪， 促進淋巴迴圈暢通， 把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去， 到達瘦手臂的效果。也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳！ 到達瘦手臂的效果。也可以配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳！
