女性秋季養生保健方法 五招教你遠離感冒

1、吃健康晚餐最享受養生

晚餐一般來說不適宜太晚食用， 最好在6：00-7：30之前吃完最好， 在養生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，

一般都是11點入睡， 那麼這個時間段就剛剛好， 而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物， 可以緩解緊致的情緒和滋補養顏， 對於上班族們來說還有增加抵抗力的作用。

2、睡前足浴最溫暖養生

寒冷的秋冬季節， 在臨睡前泡個溫暖的足浴， 是最佳的養生方法， 還能抵抗感冒， 這是因為人體腳底擁有60餘個穴位與五臟六腑都有著密切的關係， 當你用熱水浸泡後會有一些很好的刺激， 可以調節經絡氣血的運行， 調整臟腑的功能， 還很有利於身體健康。

3、調息打坐最放鬆養生

中醫養生裡主要是講究趨勢， 比如說清晨做稍微劇烈的運動， 可以激發人體的陽氣， 而夜晚則要做一些緩和的運動， 達到安靜內斂的效果，

所以夜晚調息打坐是最放鬆養生方法， 不僅可以調節身體的血壓， 大大增加肺活量， 還能促進食物的消化和吸收， 增加內分泌功能， 激發身體裡免疫物質的活性， 以及增加抵抗感冒的能力。

4、養生規律的作息時間

炎熱的夏季過去不久， 很多人已經養成了晚睡的習慣， 還有就是生活作息極為不規律， 而這樣的壞習慣也被帶到了秋季， 在季節的交替期裡， 加上早晚溫差極大， 這樣的壞習慣是很容引起感冒的， 建議要保證規律的作息和生活節律， 夜晚11點前入睡， 增加睡眠時間， 以及多喝水排毒。

5、加強身體鍛煉

天氣轉涼後， 往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒， 要想從根本上遠離感冒， 那麼就一定要增加鍛煉的時間，

可以外出進行登山、步行、打太極等運動， 這樣不僅可以提高機體的抗病能力， 更可以達到耐寒的鍛煉， 有效增加身體的免疫力。