26招讓女性逆生長
細節決定成敗， 健康亦是如此。 女人要想保持年輕， 就必須從小事做起， 養成良好的健康習慣。 美國“夏日番茄網”最新載文， 刊出該網創辦人、美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。
1.開心快樂。 研究發現， 快樂使人年輕， 壓力有害健康。 打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。 氧化作用會加速人體細胞衰老。 蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。 即使是少量， 食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。 保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤， 更顯年輕。
5.不要抬眉。
6.保證睡眠。 大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7.經常吃魚。 魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8.抹防曬霜。 防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。 吸煙最易讓人未老先衰， 同時避免二手煙。
10.打破常規。 打破常規， 改變習慣， 有益大腦健康。 旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11.補充維D。 研究發現， 維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12.多吃水果。 與蔬菜一樣， 水果也含有大量的抗氧化劑， 而且有益補充水分。
13.不化濃妝。 素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14.漂白牙齒。 經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色， 適當漂白牙齒， 可讓人更顯年輕。
15.戴太陽鏡。 不僅可保護眼睛，
16.常吃豆類。 豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。
17.經常飲茶。 茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分， 每天喝茶有助于提神醒腦， 趕走壓力。
18.有氧運動。 既減肥， 又有益血管健康。
19.力量訓練。 可練就健美勻稱的肌肉。
20.全谷食物。 未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源， 是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
21.吃橄欖油。 攝入橄欖油等健康脂肪， 防病強身皮膚好。
22.少看電視。 建議每周看電視時間別超過5小時。
23.吃八分飽。 減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24.常吃堅果。 堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質， 因而是完美零食。
25喝點紅酒。 紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26.避開加工肉食。 加工肉食與很多健康問題存在關聯。
