高血糖怎么降 哪些食物降血糖更有利
隨著生活水平的提高和生活節奏的改變， “三高”人群數量不斷增多， 年齡層還有偏年輕化的趨勢， 無論是“三高”中的哪一種， 其危害身體的程度不可小覷。 說到高血糖， 是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。 是機體內一個獨立存在的病理改變， 病變部位在血液， 病變性質是血糖代謝紊亂。 高血糖的臨床表現， 可以有顯性的癥狀， 如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀， 無明顯主觀不適。 那么， 飲食上都有哪些可以降低血糖?
1.主食
高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食， 它們可以降血糖的大將， 專家指出， 高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食， 同時對于粗雜糧等食物更是必不可少， 比如燕麥、麥片、玉米面等， 這些食物都非常有利于降血糖。 這些食物之所以具有降血糖的功效， 這是由于在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質， 除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，
2.黃豆及豆制品
黃豆以及豆制品是現代人的理想食品， 對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。 在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸， 是米面中極為缺乏的。 而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2， 雖含糖25.3%， 雖然人體不能完全吸收， 但卻可以用黑豆以及青豆來代替。
而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素， 同時不含有膽固醇， 因而具有很好的降血脂功效。 從蛋白質的吸收來說， 可代替部分動物性食品， 如肉類等。
3.紫菜
說到吃什么東西降血糖， 紫菜是不可忽視的一種食物。 在紫菜中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質， 其中以多糖作為有效， 它能夠有效的降低空腹血糖。 糖尿病患者可于飯前食用紫菜， 以降低血糖。 在平時也可以獨吃一些紫菜品， 比如紫菜壽司， 或者紫菜湯或者紫菜羮等。
4.山藥
在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。
5.黑木耳
在黑木耳中含有大量的木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質， 因此在吃什么東西降血糖的問題上， 黑木耳也是必不可少的。 而且經過動物實驗表明， 木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鱔魚
相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類， 但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。 口服150克可降低血糖， 非常適用于老年糖尿病患者， 黃鱔含黃鱔素a 和b。 吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望， 又能很好的降低血糖。 在吃鱔魚的時候要注意， 最好是以清燉的方法， 這樣降血糖的功效才更好。
健康小貼士：日常生活中不僅僅要了解吃什么東西降血糖，
