女人吃什麼抗衰老 好食物讓女人越吃越年輕 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 09:24來源：99健康網

每一個女性， 都想自己可以永遠美麗下去， 都不想看見自己慢慢老去。 而吃對食物可以幫助女人們延緩衰老， 那麼女人吃什麼延緩衰老呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

女人吃什麼延緩衰老？

1、菠菜

菠菜富含葉黃素， 這種化合物可以對抗年齡造成的退化， 還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

2、胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素， 可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩， 還能促進免疫， 提高眼睛視力。

3、魚肉

推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質， 很容易被人體消化吸收。 能強化肌膚中的彈力纖維， 而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

4、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質， 能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維， 經常食用的話， 不僅可以美白， 還能有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“聖品”， 內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，

6、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高， 比番茄還要多出三倍， 具有很強的抗氧化和抗衰老的功效， 同時富含纖維， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

7、柳丁

在所有水果中， 柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。 一個柳丁能提供一天所需的維生素C， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 減緩機體的衰老過程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質。 而且， 豆腐還含有異黃酮， 這是一種有效的抗氧化劑， 可減緩衰老。 經常食用豆類食品， 有助於增強體內的抗衰老能力。

9、洋蔥

洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

10、黑芝麻

眾所周知， 黑芝麻有烏髮的作用， 基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化， 達到抗老化的功效。 同時其也富含鈣及鎂， 有助於骨骼的成長， 同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2， 都有助於美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

鮮奶鯉魚湯

材料：鯉魚肉250克， 牛奶200克， 黃酒、蔥、薑、精鹽各適量。

制法：把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘， 倒上牛奶， 隔水蒸半小時。

黑芝麻山藥羹

材料：黑芝麻50克， 山藥50克， 白糖15克。

做法：

1、取將黑芝麻揀去雜質， 洗淨， 炒香， 研成細粉；山藥洗淨，

2、在鍋內加水300毫升， 置於武火燒沸， 將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖， 不斷攪勻， 煮3~5分鐘即成。 每天適量， 當點心食用。

黃豆香鹵海帶

材料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末各適量。

做法：

1、海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。

2、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹。

3、海帶順向切成4釐米長的段， 將黃豆擺於海帶上即可。 (參考網站：三九養生堂)

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