懷孕三個月

女性在懷孕的頭三個月， 是非常重要的階段， 這個時候因為胎兒還沒有正式開始發育， 所以很容易會導致胎兒流產的情況發生， 一般先兆流產都是在懷孕頭三個月發生的。 而且懷孕三個月的時候女性的妊娠反應也並不會消失， 甚至還會加重， 這短時間是整個孕期最辛苦的時間段。

為了讓胎兒可以健康的發育， 對於懷孕三個月的孕媽媽來說， 是有很多事情需要注意的， 只有注意了這些事情， 才可以保證自己腹中的寶寶可以健健康康的成長， 尤其是飲食方面， 需要特別的注意。

蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證准媽媽的蛋白攝入量， 可以多方面攝入， 植物蛋白和動物蛋白都可以。

准媽媽這時可根據自己的口味、習慣， 想吃厚味的食物， 就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉， 罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。

碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同， 脂肪可以動用人體的儲備， 但應保證碳水化合物的攝入量。 可以將各種米、面、雜豆、薯類等五穀雜糧混合烹調， 也可將穀類與蔬菜、水果混合製作。

維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質， 飲食均衡才能保證攝入量。 這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應， 養成定時喝水的習慣。 西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽， 用它們沖泡成的飲料， 不僅可以補充微量元素，

上述這些都是對於懷孕三個月非常有幫助的飲食建議， 希望各位孕媽媽可以注意， 另外孕媽媽如果是妊娠反應比較嚴重的話， 可以採用少食多餐的方法來進食， 這樣可以避免孕婦出現消化不良的情況， 給孕婦的營養吸收帶來影響。