摸摸這處每天都能睡到自然醒

2016-01-07

睡眠對於任何一個人來說都是非常的重要的，現在很多人的睡眠品質都不是很好，這樣對於健康的傷害也是很大的。造成睡眠品質不高的因素有很多，那麼如何緩解失眠的症狀呢?下面小編就教大家一些按摩促進睡眠的方法。

由於現代社會經濟、自然環境和科學技術的發展，生活節奏的日益加快，食物結構的變化，失眠症的發病率日趨增高。失眠者還可以在家中進行穴位按摩促進睡眠。

點揉神門穴

神門穴是心經的原穴，是心的原氣經過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指側的凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋麵點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1~2分鐘。

按壓心包經

心包是心臟的護衛，有保護心神的作用，在按完神門穴後，沿著前臂掌面側的中線，在兩條肌腱當中由肘部向手部推按，按到痛點再重點按壓20下，

重複2~3 次。

按揉太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，此穴位於足背第一蹠骨和第二蹠骨之間，按揉此穴能夠疏肝解郁，適合因為不良情緒引起失眠的人。每日洗腳後用大拇指輕輕地按揉，肝氣鬱結的人就會有酸脹和疼痛的感覺，按揉到不適感減輕即可，

約1~2分鐘。

勞宮穴摩湧泉穴

於每日臨睡前取盤坐位，以左手的掌心摩右腳的足心，再以右手的掌心摩左腳的足心，摩到手和腳都熱透即可。掌心中有心包經的勞宮穴，足心中有腎經的湧泉穴，心包五行屬相火而腎屬水，勞宮穴與湧泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟，達到寧心除煩、安神助眠的效果。

五經梳頭法

用指梳和指叩法相結合，雙手除拇指外四指彎曲併攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向後梳到後髮際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向後梳到後髮際。梳過3~5次後再用指叩法沿相同線路叩1~2 遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助睡眠，

對頭昏、頭痛也有一定的幫助。