清明長假出行健康知識

每年我們都會經歷一些小長假， 那麼現在正處於春季四月份， 很快清明長假就要來到我們身邊。 那麼在清明節來臨之際大家除了要祭祖以外， 還有很多人選擇外出旅遊。 那麼在這溫暖的春季， 大家選擇出去旅遊是一個非常好的時間， 可是我們外出旅遊也要注意一些健康方面的知識， 提前做好一些準備那麼對出行的健康是非常有幫助的。 接下來我就為大家介紹一下清明小長假外出健康知識， 幫助大家出行保證健康的情況下玩的更加愉快。 如果您有出行的打算就不妨來看看小編的介紹吧！

一、春遊穿著要舒適

春天氣候多變， 乍暖還寒， 不少人去旅遊時， 都會為穿著煞費苦心， 既要耐髒， 又要漂亮， 可別忘記舒服實用才是首要的。 要帶足衣服， 以防感冒。 同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅遊鞋，

這種鞋既跟腳， 也不容易進雜物， 還可以避免鞋口磨腳， 雨天還能當雨鞋穿。 大小要合適， 以免影響血液流通， 防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。

襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳， 因為它既有較好的吸汗作用， 也可以調整腳與鞋的間隙， 防止鞋對腳的磨擦。

衣服：衣服以寬鬆、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。 另外， 由於春季天氣多變， 俗語雲“春天凍人不凍水”， 故外出者應備足衣物， 勤穿勤脫。

二、出行安全莫忽視

私家車：很多朋友在選擇春遊出行方式的時候會選擇駕駛私家車出行。 小編在此提醒長時間開車容易出現腰酸背痛和脖梗痛的症狀。 這是由於長時間固定一個位置駕駛， 或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。

所以駕駛員在開車時要注意調整座椅位置， 不要讓放鬆春遊變成“受累”春遊。

公共交通工具：現在都提倡綠色出行， 健康出行。 春季出遊儘量選擇乘坐公共交通工具。 現在公車都通往郊區景點， 和家人一起乘坐公車去春遊也是一個不錯的選擇， 既可以節能減排， 又可以避免自駕疲勞安全出行， 何樂而不為呢?

三、出遊首要防過敏

春季是皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚病的高發季節， 過敏源較多， 只要一不注意， 臉、頸、手臂等部位就會出現紅斑， 又癢又腫， 不少皮膚容易過敏者為此發愁。 在這個適合踏青的季節， 有什麼辦法既能提防皮膚過敏， 又能健康出遊呢?

對於春季皮炎和過敏症， 預防重于治療，

應從生活起居、飲食調理和體育鍛煉做起。 飲食上多食豆製品、糯米製品、芝麻粉、花生、核桃等食物， 並增加補充蛋白質， 如雞蛋、蝦、魚類、牛肉等， 它們富含氨基酸， 能增加人體耐寒能力， 再搭配粗糧和水果、蔬菜， 使營養更均衡。

同時， 醫生建議有過敏史的人， 儘量少去花草樹木茂盛的地方， 更不要隨便去聞花草;外出郊遊時要穿長袖衣褲、鞋襪， 並帶上抗過敏藥物， 如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等， 一旦出現哮喘症狀時應及時到醫院診治。 此外， 還應該注意培養一些良好的生活習慣， 要做到生活規律， 睡眠充足;經常用冷水洗臉， 避免皮膚乾燥;避免過度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強的化妝品。

通過小編今天的介紹大家對這些清明長假，

出遊的一些注意事項都瞭解清楚了吧！出去遊玩是放鬆身心那麼， 當然我們要保證身體的健康情況下才能更好。 所以提前做好一些必備的工作， 懂得一些出行的健康知識對您的身體是非常有幫助的。