血糖高日常飲食生活要注意哪些呢

在經濟日益發達的今天， 許多人都會有血糖高的症狀， 特別是男性。 為什麼呢？現代人的生活節奏都比較快， 缺乏運動， 飲食生活不規律， 大多數男性都會抽煙喝酒。 所以， 血糖高的大多是男性。 血糖高容易引起糖尿病， 血壓高等症狀， 飲食生活是不可以馬虎的。 那麼血糖高日常飲食生活要注意哪些？下面就為大家介紹。

1、菜肴少油少鹽　糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品， 菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。 烹調宜用植物油， 儘量減少赴宴。 在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

2、“多吃肉、少吃飯”並不科學　有人認為肉是蛋白質， 飯才是糖， 因此， 多吃肉不會引起血糖升高。 其實不然， 肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。 糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小於200毫克， 要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，

3、進餐定時定量　注意進食規律， 一日至少進食三餐， 而且要定時、定量， 兩餐之間要間隔4-5小時。 注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次， 可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用， 這是防止低血糖行之有效的措施。

4、無糖糕點也要控制　雖然無糖糕點不含蔗糖， 但糕點是澱粉做的， 同樣會產生熱量， 故不能隨便多吃。

綜上所述， 血糖高日常飲食生活要注意的有很多。 生活離不開飲食， 血糖高病人只能在這方面多加注意。 雖然不能做到百分百的留意， 但不能吃的儘量不要吃， 畢竟自己的身體是最重要的。 正所謂身體是革命的本錢，