“先睡心，後睡眠”

隨著現代生活節奏越來越快， 生活和工作壓力不斷增大， 不少中老年朋友常為自己的失眠而憂心忡忡， 甚至影響到日常工作、生活。 不少中老年朋友對於睡眠存在認識上的誤區， 他們自認為的“失眠” 其實稱不上失眠。

失眠在臨床上主要有兩種類型：入睡困難和續睡困難或早醒。 即從躺在床上準備睡覺到睡著的時間、或夜間醒後再入睡時間超過30分鐘， 甚至徹底未眠。 通過睡眠腦電圖可以準確客觀的判斷這些失眠類型並加以治療。

對中老年失眠者而言， 導致失眠的原因主要是疾病、心情、環境和藥物幾方面。

某些疾病引發的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症狀， 會影響睡眠。 而來自家庭、工作各方面的壓力擾亂了心情， 產生焦慮緊張、煩躁不安、驚恐、抑鬱等不良情緒肯定睡不好覺。 而環境的改變， 如雜訊、強光、過熱、過冷、空氣污濁、蚊蟲叮咬等， 以及睡前喝濃茶或咖啡也是常見的影響睡眠的原因。 找到了影響睡眠的原因之後， 有針對性地進行消除， 才可安然入睡。

“先睡心， 後睡眠”， 這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法， 睡覺時要讓身心安適， 切勿想入非非。 “無憂才是入睡方”， 應注意心胸寬廣， 待人處事寬宏豁達、把握情緒， 做自己情緒的主人， 心裡無所牽掛， 自然安然入睡。

有極少數失眠患者用以上方法仍不能取得理想療效，

這時可以在醫生的指導下通過睡眠分析輔以適當的藥物， 經過一段時間的治療最終獲得完美的睡眠。