如何保護骨關節炎呢

文章導讀

骨關節炎是一種老年人慢性疾病， 主要是關節部位的如昂發生了變性以及或者是發生了骨質增生的病變， 由於很多老年人的生活習慣不規律以及沒有一個好的鍛煉方式， 所以會出現這樣的情況， 這個是老年人就要注意自己的運動量了， 合理的做一些和骨關節有關係的運動， 來加強骨關節的鍛煉對自己的身體有好處， 平時多注意生活中的一些細節， 對骨關節做好日常的護理工作。

骨關節炎是一種比較嚴重的疾病， 一旦患上， 就很難恢復正常。 因此， 骨關節炎患者一定要及時的採取治療措施， 積極的進行治療， 爭取早日恢復健康。

1、保持樂觀情緒：絕大多數患者的預後是良好的。 單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)， 多曬太陽， 必要時補充鈣劑。 應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種，

消除或避免不利因素， 如劇烈運動。

3、避免過度負荷：避免受累關節的過度負荷， 肥胖者應減輕體重。 膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當的鞋：老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋， 鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜， 老年人的鞋底還要稍大一些， 必須有防滑波紋， 以免摔倒。

5、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置， 減輕受累關節的負荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環， 改善關節功能為主。 已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法， 以免深部灼熱傷。

7、進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，

循序漸進。 若鍛煉後關節持續疼痛， 應降低運動強度和時間。 有氧運動包括關節運動和肌肉運動， 以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位， 行膝關節屈伸和旋轉運動， 每日3次左右。 肌肉運動方法有兩種：(1)取臥位， 直抬腿達35°左右， 維持5秒， 重複20-30次， 每日2-4次。 (2)直立位向後伸下肢達45°， 維持5秒， 重複20-30次， 每日進行2-4次。 不同病人應採取不同的鍛煉方法：膝關節受累可進行游泳或散步， 但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動， 手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類藥物。 不宜濫用鎮痛藥， 尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥，

以防發生不良反應。

溫馨提示：對於骨關節炎患者來說， 在早期的時候大部分都是要加強鍛煉， 改變一下日常的生活方式來改善病情的， 對於骨關節炎劇烈疼痛的患者來說， 不宜多做運動， 要及時的去就醫診治， 不要耽誤治療的最佳時間， 在治療的同時做好日常的護理工作。